Ποιες φοβίες υπάρχουν και πώς να τις αντιμετωπίσεις (+βίντεο)

Αντιμετωπίζοντας τις Φοβίες που με κρατάνε πίσω.

Φοβία ή Φόβος

Ο όρος «φοβία» αναφέρεται ήδη από τον Ιπποκράτη. Με τον όρο «φοβία» ή «φοβική νεύρωση» δηλώνεται ο φόβος ενός ατόμου, ο οποίος συνεχίζει να υφίσταται, παρόλο που στην πραγματικότητα δεν υπάρχει αληθινός κίνδυνος. Ουσιαστικά πρόκειται για μία αγχώδης διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από έναν έντονο, επίμονο και παράλογο φόβο, για κάποιο αντικείμενο, ζώο, χώρο ή κατάσταση, που δεν μπορεί να υπερνικηθεί παρά μόνον αποφεύγοντας το φοβικό αντικείμενο. Οι φοβίες μπορούν να μας κρατάνε πίσω από το να ζήσουμε τη ζωή που θέλουμε.

 

Αιτίες φοβιών

Οι φοβίες μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, οι οποίοι συχνά αλληλοεπιδρούν. Ένα τραυματικό γεγονός, όπως ένα ατύχημα ή μια αρνητική εμπειρία, μπορεί να δημιουργήσει έντονο άγχος και να προκαλέσει μια φοβία. Επίσης, η μίμηση συγγενών ή φίλων που έχουν ήδη μια συγκεκριμένη φοβία μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργία φοβικών αντιδράσεων. Τέλος, οι γενετικοί ή βιολογικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στην ευαισθησία ενός ατόμου σε φοβίες, αλληλεπιδρώντας με το περιβάλλον και τις προσωπικές εμπειρίες του.

Ποιες κατηγορίες φοβιών υπάρχουν;

Φοβίες που σχετίζονται με ζώα

• Φοβία των αλόγων
• Φοβία των αραχνών
• Αλεκτωροφοβία = ο φόβος για τα κοκόρια αλλά και τα πουλερικά γενικότερα
• Αιλουροφοβία = ο φόβος για τις γάτες
• Εντομοφοβία
• Ερπετοφοβία
• Κυνοφοβία = ο φόβος για τα σκυλιά
• Μυσοφοβία = ο φόβος για τα ποντίκια
• Ανατιδοφοβία = ο φόβος ότι μια πάπια μας ακολουθεί

Φοβίες που σχετίζονται με τη φύση και τα φυτά

• Υλοφοβία = ο φόβος για τα δάση
• Βοτανοφοβία = ο φόβος για όλα τα φυτά και ειδικά αυτά εσωτερικού χώρου
• Λιμνοφοβία = ο φόβος να βλέπουμε ή και να φανταζόμαστε λίμνες

Φοβίες που σχετίζονται με καταστάσεις

• Αεροφοβία = ο φόβος για το αεροπλάνο
• Εργοφοβία = ο φόβος για τη δουλειά
• Οδοφοβία = ο φόβος για τα ταξίδια οδικά
• Πανθοφοβία = ο φόβος να υποφέρει
• Σκοτοφοβία = ο φόβος για το σκοτάδι
• Γαμετοφοβία = ο φόβος για τον γάμο
• Φοβία για την καθαριότητα
• Παχυφοβία = ο φόβος να πάρει βάρος
• Νυκτοφοβία = ο φόβος στη νύκτα
• Νόσοφοβία = η φοβία ότι πάσχει από κάποια ασθένεια
• Φοβία στον ύπνο = η φοβία να κοιμηθούμε
• Φοβία να περπατάς
• Φοβία να στέκεσαι
• Φοβία στην λήψη αποφάσεων
• Εμετοφοβία = η φοβία του να κάνεις εμετό
• Φαγοφοβία = η φοβία του να καταπίνεις
• Φοβία στο φαγητό = η αποφυγή τροφίμων συνολικά με αποτέλεσμα τον υποσιτισμό, την αφυδάτωση και τον θάνατο.
• Φυστικοβουτυροφοβία = ο φόβος του να σου κολλήσει φυστικοβούτυρο στην κορυφή του ουρανίσκου σου
• Κατοπτροφοβία = ο φόβος του να αντικρίσεις το είδωλό σου στον καθρέφτη
• Ανασκελοφοβία = ο φόβος να ανεβάσουν το οπτικό τους πεδίο, κοινώς φοβούνται να κοιτάξουν ψηλά (το ανάποδο της υψοφοβίας)
• Φοβία στην γνώση, στην εκπαίδευση
• Ο φόβος του ήχου, ακόμα και της φωνής του ίδιου
• Χρονοφοβία = φοβία στον χρόνο
• Φοβία σε απρόσμενες καταστάσεις
• Ομοφοβία (ή ομοφυλοφοβία ή ομοερωτοφοβία) = ο φόβος (έως του σημείου της παθολογικής φοβίας), η αποστροφή ή οι διακρίσεις κατά της ομοφυλοφιλίας ή σε βάρος των ομοφυλόφιλων.
• Κοινωνική φοβία = ο φόβος της έκθεσης σε κοινωνικό περιβάλλον
• Φόβος αποτυχίας & κριτικής
• Φόβος έκφρασης άρνησης
• Φόβος έκφρασης διεκδίκησης
• Φόβος εμφάνισης σε κοινό
• Φόβος κοινωνικής επαφής
• Φόβος του φαγητού μαζί με άλλους
• Φοβία για την κόλαση ή τον παράδεισο
• Φοβία να μείνουμε χωρίς κινητό τηλέφωνο
• Παμφοβία = ο φόβος των πάντων
• Φοβοφοβία = ο φόβος του να φοβηθείς

Φοβίες που σχετίζονται με όρους, συναισθήματα και αισθήσεις

• Ακροφοβία = η φοβία για τα ύψη
• Αεροακροφοβία = ο φόβος στη θέα της απέραντης ανοικτής θέας
• Ανγκροφοβία = η φοβία στο θυμό
• Ατυχιοφοβία = ο φόβος στην ατυχία
• Ηδονοφοβία = ο φόβος να νιώθω ευχαρίστηση
• Κλεινθροφοβία = ο φόβος να κλειδωθεί σε κλειστό χώρο
• Κλειστοφοβία = ο φόβος να βρεθεί σε κλειστό χώρο
• Ακροφοβία = ο φόβος του ύψους
• Αγοραφοβία = ο φόβος να βγεις σε δημόσιο χώρο ανάμεσα σε πολύ κόσμο
• Εργοφοβία = ο φόβος για την δουλειά

Φοβίες που σχετίζονται με αντικείμενα, χρώματα και ουσίες

• Αιχμοφοβία = ο φόβος για τις βελόνες
• Τρυπανοφοβία = ο φόβος για τις ενέσεις
• Βαθμοφοβία = ο φόβος για τις σκάλες
• Κατοπτροφοβία = ο φόβος να αντιμετωπίσουμε το είδωλό μας στον καθρέπτη
• Μοτορφοβία = ο φόβος για τα αυτοκίνητα
• Καρνοφοβία = ο φόβος για τα κρέατα
• Κουμποφοβία:ο φόβος να αγγίξεις κουμπιά, ακόμα και να φορέσεις ρούχα με κουμπιά
• Φοβία των αριθμών
• Φοβία για τον αριθμό 13
• Φοβία των ασθενειών
• Φοβία της βρομιάς
• Μυσοφοβία = φοβία των μικροβίων
• Φοβία της σκόνης
• Φοβία για το ξύλο
• Χρηματοφοβία = ο φόβος να ακουμπήσεις χρήματα
• Φοβία του κίτρινου χρώματος
• Χρωμοφοβία = ο φόβος της καταστροφής ή της γενικευμένης παρακμής εξαιτίας του χρώματος
• Φοβία του τυριού
• Φοβία για τα μούσια
• Φοβία για τις τρύπες
• Φόβος για τον χρυσό
• Φοβία για τα ονόματα και τις λέξεις
• Πικλοφοβία = ο φόβος για τις πίκλες
• Φοβία στα πούπουλα
• Μπαλονοφοβία = ο φόβος για τα μπαλόνια)
• Παπυροφοβία = ο φόβος του χαρτιού
• Φόβος της ποίησης

Φοβίες που σχετίζονται με το περιβάλλον και τα καιρικά φαινόμενα

• Αντλοφοβία = ο φόβος για τις πλημμύρες
• Ανκραφοβία = ο φόβος για τον άνεμο
• Φοβία για τον αέρα
• Φοβία του νερού
• Ηλιοφοβία = ο φόβος της έκθεσης στον ήλιο
• Βροντοφοβία = ο φόβος για τον κεραυνό και την αστραπή
• Λιλαψοφοβία = ο φόβος για τις θύελλες και τους τυφώνες
• Θερμοφοβία = ο φόβος για την θερμότητα
• Φωτοφοβία = ο φόβος έκθεσης στο φως(ως φοβική νεύρωση δεν σχετίζεται με την αντίστοιχη οφθαλμολογική πάθηση)

Φοβίες που σχετίζονται με ανθρώπους και επαγγέλματα

• Ανδροφοβία
• Γυνηφοβία
• Ιεροφοβία = ο φόβος για τους ιερείς
• Φόβος για τους κλόουν
• Ξενοφοβία = ο φόβος για τους αλλοδαπούς
• Ενοχλοφοβία = ο φόβος για τα πλήθη
• Οβοφοβία = ο φόβος για τους ζητιάνους
• Φοβία των γιατρών
• Φόβος του άλλου φύλου
• Εφηβοφοβία = Φοβία για τους εφήβους
• Φόβος για τους συγγενείς
• Παποφοβία = η φοβία για τον Πάπα

Φοβίες που σχετίζονται με την υγεία και μέρη του σώματος

• Αιμοφοβία = ο φόβος για το αίμα
• Γεροντοφοβία = ο φόβος για το γήρας
• Λοκιοφοβία = ο φόβος για την γέννα
• Τομοφοβία = ο φόβος για τις χειρουργικές επεμβάσεις
• Χειροφοβία = ο φόβος για τα χέρια
• Ομφαλοφοβία = ο φόβος για τους ομφαλούς
• Φοβία της νοσηλείας
• Φοβία των εξετάσεων
• Φόβος του σαγονιού = ο φόβος να κοιτάξεις ή και να αγγίξεις το σαγόνι σου

Πώς ενεργοποιούνται οι φοβίες;

Οι φοβίες συχνά ενεργοποιούνται μέσω των αισθήσεών μας, καθώς το οπτικό, ακουστικό ή απτικό ερέθισμα μπορεί να επαναφέρει τραυματικές αναμνήσεις ή συναισθήματα που σχετίζονται με την εκάστοτε φοβία. Για παράδειγμα, το άκουσμα ενός συγκεκριμένου θορύβου μπορεί να προκαλέσει άγχος σε άτομα που έχουν βιώσει κάποιο τραυματικό γεγονός σχετικό με αυτόν, ενώ η οπτική επαφή με ένα ζώο ή αντικείμενο που σχετίζεται με την φοβία μπορεί να προκαλέσει ακραία αντίδραση. Οι αισθήσεις μας λειτουργούν ως γέφυρες, που συνδέουν τις φοβίες με το περιβάλλον μας, ενισχύοντας έτσι την αντίληψη του κινδύνου και της απειλής.

Αντιμετώπιση φοβιών

Η αντιμετώπιση των φοβιών μπορεί να επιτευχθεί μέσα από διάφορες στρατηγικές που εστιάζουν στη συναισθηματική και σωματική ευημερία. Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι να εστιάσουμε στο κέντρο μας και στην αναπνοή μας, αποκόπτοντας τον εαυτό μας από το εξωτερικό περιβάλλον και εστιάζοντας στη στιγμιαία ευημερία μας. Η παρουσία ενός ατόμου που εμπιστευόμαστε ή ενός αντικειμένου που μας προσφέρει αίσθηση ασφάλειας μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο ήρεμοι, ενισχύοντας την αίσθηση ότι δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε. Είναι επίσης σημαντικό να εστιάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα και όχι στον φόβο που μπορεί να προκαλεί η διαδικασία. Σε πολλές περιπτώσεις, η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή μπορεί να είναι καθοριστική, καθώς προσφέρει εργαλεία και τεχνικές για να διαχειριστούμε τις φοβίες μας και να προχωρήσουμε προς την αποδοχή και την ευημερία.

Αν χρειάζεσαι βοήθεια μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου.