Τι Είναι η Ομαδική Ψυχοθεραπεία (Group Therapy): Οδηγός

Αλληλεπίδραση. Υποστήριξη. Μοίρασμα. Τρία από τα πολυάριθμα οφέλη της Ομαδικής Ψυχοθεραπείας (Group Therapy).

Μήπως διαβάζεις αυτό το άρθρο γιατί σκέφτεσαι να πάρεις μέρος σε μια θεραπευτική ομάδα;

Αρχικά, καλό είναι να γνωρίζεις ότι μπορείς να συμμετέχεις ανεξάρτητα από το εάν κάνεις ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Κι αυτό γιατί η ομάδα έχει άλλη δυναμική. Σε βοηθάει να δεις και να εκφράσεις τους πολλαπλούς καθρέφτες του εαυτού σου!

Πράγματι, μέσα από τη διάδραση σε ένα ασφαλές περιβάλλον, οι ομάδες ψυχοθεραπείας σε ωθούν να δυναμώσεις τη φωνή σου, να ενισχύσεις τις δυνατότητές σου και να συνδεθείς αυθεντικά με τους γύρω σου.

Φτιάξαμε λοιπόν για σένα έναν σύντομο οδηγό με όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την ομαδική ψυχοθεραπεία, μαζί με πληροφορίες για online ομάδες και group therapy στην Αθήνα.

Ας ξεκινήσουμε!

Τι Είναι Η Ομαδική Ψυχοθεραπεία (Group Therapy);

Η ομαδική ψυχοθεραπεία (group therapy) είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που αξιοποιεί τη δυναμική της ομάδας. Γίνεται σε μικρά γκρουπ υπό την καθοδήγηση εκπαιδευμένου ψυχοθεραπευτή. Εδώ, η επαφή με τις εμπειρίες των άλλων μελών ενισχύουν την αυτογνωσία και την ενδυνάμωση.

Οι θεραπευτικές ομάδες αποτελούν ένα ασφαλές πλαίσιο έκφρασης, προσφέροντας στα μέλη τους φροντίδα και αποδοχή.

Μέσα από τη συζήτηση και την έκφραση των αισθημάτων σου, το ψυχικό βάρος και η αγωνία ανακουφίζονται. Έτσι, μπορείς πιο εύκολα να αλλάξεις τη στάση σου στη ζωή, να προσαρμόσεις συμπεριφορές και συνήθειες που μπορεί να σε ‘βαραίνουν’ και να μη σου είναι πλέον χρήσιμες.

Γιατί Το Group Therapy Είναι Ξεχωριστό;

Το group therapy βασίζεται στην αλληλεπίδραση καθώς και στην κατανόηση του δεσμού μεταξύ των μελών και των ασυνείδητων μηχανισμών άμυνας που χρησιμοποιεί ο καθένας μας.

Η ίδια η λειτουργία της ομάδας έχει δύναμη. Λειτουργεί υποστηρικτικά και σε βοηθάει να αποκτήσεις νέες δυνατότητες.

Και αυτό γιατί στις θεραπευτικές ομάδες μπορείς απλά να είσαι. Γιατί είσαι αρκετή. Είσαι αρκετός. Αξίζεις.

Σε Ποιους Απευθύνεται Η Ομαδική Ψυχοθεραπεία; Είναι Για Μένα Το Group Therapy;

Το group therapy απευθύνεται σε όλους: κάθε ηλικίας, κάθε κοινωνικής τάξης και μορφωτικού επιπέδου, κάθε σεξουαλικού προσανατολισμού και εθνικότητας. Σε όλους όσους αντιμετωπίζουν συμπεριφορικές ή άλλες δυσκολίες ή επιθυμούν την αυτοανάπτυξη.

Η ομαδική ψυχοθεραπεία απευθύνεται σε σένα που θέλεις να αφήσεις τις περιοριστικές πεποιθήσεις, να ανακαλύψεις τον εαυτό σου και να έρθεις σε επαφή με τις ρίζες σου, τα βαθύτερα θέλω και ανάγκες σου.

Η θεραπευτική ομάδα σου προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον να αναπτυχθείς με φροντιστικό τρόπο. Χωρίς προσδοκίες, εξωτερικές ατζέντες ή “συμβουλές” για το “καλό σου”.

Μέσα από τις σχέσεις των μελών της ομάδας ανακαλύπτεις εργαλεία και δεξιότητες επικοινωνίας για να τα εφαρμόσεις σε κάθε σχέση της ζωής σου.

Στόχοι Της Ομαδικής Ψυχοθεραπείας

Η ομαδική ψυχοθεραπεία ενεργοποιεί μοναδικούς μηχανισμούς και έχει ιδιαίτερους στόχους, όπως:

• Η κατανόηση του δεσμού μεταξύ των ατόμων.
• Ο εντοπισμός δυσλειτουργικής συμπεριφοράς.
• Το αίσθημα υποστήριξης που προσφέρει η ομάδα.
• Η δυνατότητα έκφρασης με ασφάλεια.
• Η κατανόηση επιθυμιών και η επίτευξη προσωπικών στόχων.
• Η δημιουργία μιας μικροκοινωνίας για επανεξέταση της διαμόρφωσης της προσωπικότητας σου.
• Η ενίσχυση του αισθήματος του ‘είμαι σημαντικός’, ‘είμαι σημαντική’.

Οφέλη Της Ομαδικής Ψυχοθεραπείας

Σκέφτεσαι να μπεις σε group therapy; Συγχαρητήρια! Δες παρακάτω κάποια από τα οφέλη της ομαδική ψυχοθεραπείας:

1. Κατανόηση Του Εαυτού

   Μέσα από τη θεραπευτική ομάδα διευρύνεσαι. Κατανοείς γιατί σκέφτεσαι και νιώθεις με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Ανακαλύπτεις κομμάτια του εαυτού σου που δεν γνώριζες και καταφέρνεις να τα αποδεχθείς – αυθόρμητα, αβίαστα, φυσικά.

2. Ενστάλαξη Ελπίδας

   Μέσα στο group therapy έχεις επαφή με συνανθρώπους σου που βιώνουν τα ίδια με σένα. Ενισχύεται λοιπόν η αίσθηση ότι δεν είσαι μόνος. Συγχρόνως, βλέπεις άλλους τρόπους αντιμετώπισης που μπορείς -αν θες- να υιοθετήσεις. Παρατηρείς την πρόοδο των άλλων και αποκτάς μεγαλύτερη σιγουριά και ελπίδα.

3. Οικογενειακή Επαναδιαδραμάτιση

   Μέσα από την ομάδα, που μπορεί να παρομοιαστεί με το οικογενειακό σου περιβάλλον, μπορείς να διερευνήσεις το πώς κάποιες εμπειρίες σου έχουν συμβάλλει στην υιοθέτηση συγκεκριμένων συμπεριφορών, αλλά και στη διαμόρφωση της προσωπικότητας σου. Όλα αυτά μέσα σε ένα πλαίσιο κατανόησης, σεβασμού και σύνδεσης.

4. Συνεκτικότητα Ομάδας

   Στην ψυχοθεραπευτική ομάδα θα λάβεις και θα δώσεις αποδοχή – χωρίς να κρίνεις και χωρίς κρίνεται. Όλα τα μέλη έχουν έναν κοινό στόχο. Εδώ, δεν υπάρχει το “εσείς” κι “εμείς”. Δεν υπάρχουν κλίκες και πηγαδάκια. Μπορείς να είσαι 100% ο εαυτός σου και να θέτεις υγιή όρια.

5. Πολύπλευρη Προσέγγιση

   H θεραπευτική ομάδα είναι ουσιαστικά ένας μικρόκοσμος του ‘μακρόκοσμου’ (δηλαδή της κοινωνίας) όπου ζούμε. Αυτό προσφέρει στον ψυχοθεραπευτή/-τρια την ευκαιρία να δει από πρώτο χέρι πώς ο θεραπευόμενος/-η αλληλεπιδρά με τους άλλους σε μια κοινωνική κατάσταση και να του προσφέρει πιο προσωποποιημένη αντιμετώπιση.

6. Προσιτό Κόστος

   Το group therapy είναι συνήθως πιο οικονομικό από τις ατομικές συνεδρίες. Έχεις επίσης τη δυνατότητα να επιλέξεις δια ζώσης ή online ομαδική ψυχοθεραπεία.

Tip: Αν ψάχνεις για group therapy στην Αθήνα, επικοινώνησε μαζί μου και έλα να συναντηθούμε από κοντά στο Zen Therapy Center.

Πώς Γίνεται Η Ομαδική Ψυχοθεραπεία;

Το group therapy γίνεται με μια μικρή ομάδα 5-10 ατόμων και έναν ψυχοθεραπευτή που συντονίζει τη συζήτηση, καθοδηγεί και παρακολουθεί την πρόοδο όλων.

Οι ψυχοθεραπευτικές συναντήσεις της ομάδας διαρκούν συνήθως 2 ώρες. Λειτουργούν με βάση την εμπιστευτικότητα, την αξιοπρέπεια και την εκούσια συμμετοχή σε κάθε συζήτηση ή δραστηριότητα.

Το Θεραπευτικό Συμβόλαιο

Πριν την ένταξη σε κάποια ομάδα group therapy, θα χρειαστεί να υπογράψεις ένα Θεραπευτικό Συμβόλαιο Ομάδας – όπου θα συμφωνείς με τους κανονισμούς της ομάδας, που θέτουν την ταυτότητα μελών και των συζητήσεων ως απόρρητα, αποθαρρύνουν οποιαδήποτε κοινωνική σχέση των μελών πέρα των θεραπευτικών συναντήσεων, κ.α.

Το Ψυχόδραμα Στο Group Therapy

Στο βιωματικό κομμάτι του group therapy συχνά χρησιμοποιούμε το ψυχόδραμα, όπου οι θεραπευόμενοι εκπαιδεύονται μέσω της δράσης.

Το ψυχόδραμα εστιάζει στην αυτοανακάλυψη μέσα από το παιχνίδι και την αλληλεπίδραση στην ομάδα. Σε βοηθάει τα κινητοποιηθείς, να διεκδικήσεις όσα αξίζεις και να ζήσεις ελεύθερα.

Group Therapy Μέσω Ίντερνετ: Μπορεί η Online Ομαδική Ψυχοθεραπεία Να Με Ωφελήσει;

H ομαδική ψυχοθεραπεία online έχει πολύ καλά αποτελέσματα και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην βελτίωση της ψυχικής υγείας – σύμφωνα με έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Οι διαδικτυακές θεραπευτικές ομάδες έχουν την ίδια μορφή και δομή με τα δια ζώσης therapy groups. Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα έχουν ιδιαίτερα πλεονεκτήματα, όπως:

Μπορείς Να Πάρεις Μέρος Από Την Άνεση Του Σπιτιού Σου

Για κάποιους, η ψυχοθεραπεία σε ομάδα εξ’ αποστάσεως τους επιτρέπει να συμμετέχουν παρά το πολυάσχολο πρόγραμμα τους. Για άλλους πάλι, το σπίτι, σαν οικείο περιβάλλον, τους βοηθά να ανοιχτούν περισσότερο και πιο εύκολα στη συζήτηση.

Προσφέρει Αυξημένη Προσβασιμότητα

Χάρη στο διαδίκτυο, όλοι πλέον έχουν τη δυνατότητα να συμμετέχουν σε online ψυχοθεραπευτικές ομάδες, όπως άτομα με σωματική αναπηρία ή κάτοικοι απομακρυσμένων περιοχών.

Ενισχύει Την Ανωνυμία

Η online συμμετοχή σε θεραπευτικές ομάδες προστατεύει ακόμα περισσότερο την ανωνυμία. Έτσι, αν για παράδειγμα ζεις σε ένα μικρό χωριό όπου ακόμα η ψυχοθεραπεία συνδέεται με κάποιο στίγμα, μπορείς εύκολα να συμμετέχεις σε group therapy στην Αθήνα μέσω ίντερνετ.

ΨυχοΘεραπευτικές vs. Ομάδες Υποστήριξης

Είναι και οι δύο ομάδες – αλλά με διαφορετική δομή και στόχους!

Ομάδες Υποστήριξης (Support Groups)

Οι ομάδες υποστήριξης βοηθούν τα μέλη τους να ανταπεξέλθουν σε κάποια δυσκολία και συνήθως επικεντρώνονται σε ένα ζήτημα όπως, π.χ. πρόσφατο διαζύγιο, πρόσφατη διάγνωση καρκίνου, ψυχολογική στήριξη ΑμεΑ, κ.α.

Στις ομάδες υποστήριξης, όλα τα μέλη βιώνουν τα ίδια προβλήματα και βοηθούν ο ένας τον άλλον να τα διαχειριστεί. Μοιράζονται εμπειρίες και τεχνικές αντιμετώπισης. Το κεντρικό λοιπόν σημείο αναφοράς των ομάδων υποστήριξης είναι η διαχείριση.

Ομάδες Ψυχοθεραπείας (Group Therapy)

Στις ομάδες ψυχοθεραπείας, online ή δια ζώσης, ο στόχος είναι η αλλαγή.

Εδώ θα έρθεις εάν αισθάνεσαι ότι υπάρχει κάτι σε σένα. Ίσως είναι το πώς σχετίζεσαι, ένα θέμα ψυχικής υγείας που σε προβληματίζει και θέλεις να το αλλάξεις – για παράδειγμα άγχος, χαμηλή αυτοπεποίθηση, τοξικές σχέσεις, το αίσθημα του ‘είμαι άδειος’, κ.α.

Group Therapy Αθήνα: Zen Therapy Center

Σε εμάς, τα δια ζώσης group therapy στην Αθήνα γίνονται στο Zen Therapy Center – ένα Κέντρο Ψυχοθεραπείας που καλωσορίζει όσους αναζητούν την έκφραση, το μοίρασμα και την ψυχοθεραπεία μέσα σε έναν ασφαλή και ζεστό χώρο.

Θέλεις να έρθεις μαζί μας σε μια θεραπευτική ομάδα? Στείλε μου μήνυμα!