Προσωπική Ανάπτυξη

Τι Είναι Η Αφθονία & Πώς Μας Επηρεάζει

Αφθονία [ετυμολογία] α (στερητικό) + φθόνος = χωρίς φθόνο, που με τη σειρά του προέρχεται από το ρήμα φθίνω που σημαίνει μειώνομαι, ελαττώνομαι.

Στην αφθονία λοιπόν δεν ‘ελαττώνεσαι’. Είσαι επαρκής. Έχεις παραπάνω από όσα χρειάζεσαι. Για την ακρίβεια, είσαι υπερεπαρκής και δεν δυσαρεστεί η ευτυχία ή η επιτυχία των άλλων.

Τι Είναι Η Αφθονία;

Αφθονία είναι η πληθώρα ή η τεράστια, ανεξάντλητη ποσότητα από κάτι. Είναι η έμφυτη τάση της φύσης και της ζωής να εκδηλώνεται, να αναπτύσσεται και να γίνεται περισσότερο. Η έννοια της αφθονίας υπάρχει παντού, χρησιμοποιείται σε διάφορα επίπεδα και έχει διαφορετική σημασία για τον καθένα.

Όμως όλοι οι διαφορετικοί ορισμοί της αφθονίας, εσωκλείουν μια παρόμοια σημασία: να λαμβάνεις ή να έχεις κάτι που θέλεις χωρίς κανέναν περιορισμό.

Σε κοσμικό επίπεδο, μπορούμε να δούμε την αφθονία στο σύμπαν που συνεχώς επεκτείνεται και αναπτύσσεται και καινούργιοι αστέρες δημιουργούνται. Έχει μια συνεχή εξέλιξη και διεύρυνση. Και στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει όριο σε αυτήν την διεύρυνση.

Η αφθονία σημαίνει επίσης και πληρότητα και μπορεί να υπάρχει και στη προσωπική σου ζωή – αν το επιτρέψεις.

Στις μέρες μας, τείνουμε να συνδέουμε την αφθονία με τα υλικά αγαθά. Ιδίως με την αφθονία χρημάτων. Αλλά η πραγματική χαρά στη ζωή μας έρχεται με την ψυχική αφθονία.

Η Ψυχική Αφθονία

Η ψυχική αφθονία είναι να βιώνεις το όλο στη ζωή σου. Το δικό σου ‘όλο’ που χωράει όλα τα συναισθήματα. Που μεγαλώνει τα θετικά, όπως η χαρά, η ευγνωμοσύνη, η ελπίδα και αποδέχεται τα αρνητικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, η λύπη και το άγχος.

Η έννοια της αφθονίας, τόσο από ψυχολογική όσο και από φιλοσοφική άποψη, είναι συνυφασμένη με την ιδέα ότι ο κόσμος και η ζωή προσφέρουν αμέτρητες ευκαιρίες και πόρους. Η δε προσωπική επιτυχία και οι δυνατότητες είναι ευρείς και επεκτάσιμες. Αυτή η δυναμική κατακτιέται από οποιονδήποτε με δουλειά, αποφασιστικότητα και συνεργασία.

Αντίθετα, η έλλειψη αφθονίας αναφέρεται στην πεποίθηση ότι οι πόροι είναι περιορισμένοι, γεγονός που μας κάνει να αισθανόμαστε άγχος και ανησυχία για το μέλλον. Μη αφθονία είναι όταν αισθάνομαι ότι βρίσκομαι σε ένα αδιέξοδο, όταν δεν έχω επιλογές, όταν αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να κάνω πράγματα.

Αυτές οι δύο αντιλήψεις, της αφθονίας και της έλλειψης αυτής, διαμορφώνουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο, τις σχέσεις μας, και τη ζωή γενικότερα.

Είναι όμως στο χέρι σου να επιλέξεις να ζεις με ψυχική αφθονία΄, μεγαλώνοντας και διευρύνοντας τη καθώς πορεύεσαι στη ζωή.

“Η Ψυχική Αφθονία είναι ένας στόχος που απαιτεί συνεχή προσπάθεια.”
Άγγελος Λεβέντης

Πώς Μετράμε Την Ψυχική Αφθονία;

Μετριέται άραγε η ψυχική αφθονία; Και εάν ναι, τη μετράμε σε ποσότητα ή σε ποιότητα;

Σύμφωνα με το Goodhart’s Law, όταν έχεις κάποιον στόχο είναι πολύ σημαντικό ο τρόπος με τον οποίο μετράς την πρόοδο και τα αποτελέσματα.

Γιατί εάν ‘πιεστείς’ να δημιουργήσεις περισσότερα από όσα μπορεί να κρατήσει το μέσα σου, μπορεί τελικά να παράξεις περισσότερα αλλά θα είναι μισά.

Όμως αυτό που ψάχνουμε στην ψυχική αφθονία είναι το ‘όλο’ της ζωής.

Οπότε χρειάζεται να ξεφύγεις από την ποιότητα και την ποσότητα και να βρεις τελικά ‘το όλο’ που είναι για σένα. Να βρεις τη δική σου ψυχική αφθονία.

Πώς Μας Επηρεάζει Η Αφθονία

Χάρη στις άφθονες δυνατότητες που υπάρχουν γύρω από τον κάθε έναν και την κάθε μία από εμάς, μπορούμε όλοι να ζούμε με ψυχική αφθονία.

Εάν, λοιπόν, εργαζόμαστε πάνω σε αυτό με αφοσίωση και θετική στάση, θα πετυχαίνουμε τους στόχους μας και θα βιώνουμε μια θετική καθημερινότητα.

Υιοθετώντας αυτή την αντίληψη δεν περιορίζεσαι από αμφιβολίες, φόβους και άλλα άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Αντίθετα, βλέπεις τα εμπόδια ως ευκαιρίες για ανάπτυξη, αναγνωρίζεις άφοβα τα άσχημα συναισθήματα, τα κάνεις συμμάχους σου και καλλιεργείς την ικανότητα να μετουσιώνεις τα δυσάρεστα συναισθήματα σε ενέργεια.

Μπορείς, λοιπόν, να χαίρεσαι με τα καλά και να αποδέχεσαι τα άσχημα, αντί να τα αποφεύγεις ή να τα κρύβεις πίσω από μια ‘τοξική θετικότητα’ και να σου βγαίνει θυμός ή φόβος. Προσοχή: αποδέχομαι δεν σημαίνει συμφωνώ!

Θυμήσου πως πολλές φορές ο φόβος και ο θυμός είναι άμυνα. Από πίσω κρύβεται ο αληθινός λόγος. Όταν προχωράς και τον κοιτάζεις κατάματα και συμφιλιώνεσαι μαζί του, είναι ένα βασικό βήμα προς την ψυχική αφθονία.

Έρχεσαι πιο κοντά στην αφθονία και μπορείς να απολαμβάνεις τα καλά που φέρνει. Με άλλα λόγια περνάς ’από την επιβίωση στη ζωή’. (Κατέβασε το δωρεάν ebook μου).

Καλύτερη Ζωή

Ακολουθώντας συνειδητά πρακτικές που σε οδηγούν στην ψυχική αφθονία αναγνωρίζεις ότι η ζωή έχει όμορφες και δύσκολες στιγμές. Σίγουρα, δεν είναι μόνο μία φορά που σου έτυχε κάτι δύσκολο στη ζωή σου. Συμβαίνουν δύσκολα πράγματα ξανά και ξανά.

Γιατί απλά η ζωή είναι σαν ένα τρενάκι του λούνα παρκ – κάποιες φορές του τρόμου και κάποιες φορές ευχάριστο.

Όσο πιο πολύ το αποδεχτείς, τόσο περισσότερο θα μπορέσεις να ηρεμήσεις και να απολαύσεις τη διαδρομή. Να περιμένεις τα πάνω και τα κάτω. Να απολαμβάνεις τα πάνω, να χωράς και τα κάτω και να προχωράς. Να ζεις δηλαδή με ψυχική αφθονία.

Καλύτερες Σχέσεις

Η ψυχική αφθονία επηρεάζει και τις σχέσεις σου. Όταν δεν αμύνεσαι από καταπιεσμένα συναισθήματα, όταν βλέπεις τον κόσμο μέσα από την προοπτική της αφθονίας, δημιουργείς πιο εύκολα σχέσεις βασισμένες στην εμπιστοσύνη και την αμοιβαία υποστήριξη, την αγάπη και τη φροντίδα.

Επαγγελματική Ευημερία

Η ψυχική αφθονία επηρεάζει επίσης την επαγγελματική ζωή. Σε κάνει πιο ανοιχτό στη συνεργασία, στο μοίρασμα γνώσεων και πόρων και στην επιδίωξη κοινών στόχων. Αυτό δημιουργεί ένα θετικό περιβάλλον στην εργασία σου που με καινοτομία, ανάπτυξη και θετικές προοπτικές.

Για Να Κατανοήσεις Καλύτερα Την Ψυχική Αφθονία, Σκέψου:

Η ψυχική αφθονία δε σημαίνει ότι σταματάς να έχεις δύσκολα συναισθήματα, όπως ο φόβος και η λύπη. Όλα τα συναισθήματα που βιώνεις είναι φυσιολογικά και αναπόφευκτα. Η αναγνώριση και η διαχείριση των συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα προς την ψυχική αφθονία (Δες το σχετικό webinar μου ).

Δώσε χώρο στα αρνητικά συναισθήματα και επίτρεψέ τους να γίνουν μέρος αυτής της ψυχικής σου εμπειρίας. Αλλιώς, όσο πιο πολύ προσπαθείς να καταπιέζεις τα δυσάρεστα συναισθήματα, τόσο πιο πολύ αντιστέκεσαι και τόσο μεγαλύτερη η αίσθηση του κενού και του ανολοκλήρωτου.

Όταν, όμως, μαθαίνεις να επεξεργάζεσαι τα αρνητικά συναισθήματα και να τα ενσωματώνεις, τότε ζεις πλήρως. Τότε ζεις με ψυχική αφθονία.

Πώς Μπορείς Να Καλλιεργήσεις Την Ψυχική Αφθονία;

Θα σου δώσω εδώ διάφορα εργαλεία που θα σε βοηθήσουν να ζεις με ψυχική αφθονία.

Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)

Ενσυνειδητότητα σημαίνει να μπορώ να είμαι στο παρόν. Να είμαι συνειδητός στο παρόν. Να είμαι παρόν ή παρούσα στο τώρα μου.

Η ενσυνειδητότητα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο ψυχικής αφθονίας.

Μάλιστα, σε άτομα με κρίσεις πανικού οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας, π.χ. να μετρήσουν 5 πράγματα, να ακουμπήσουν το σώμα τους, να μυρίσουν, να ακούσουν κάτι – να συνδεθούν δηλαδή με το παρόν – μπορεί και τους επαναφέρει από τα έντονα συμπτώματα των κρίσεων πανικού.

Η ενσυνειδητότητα σε φέρνει σε μια κατάσταση που να μπορείς να χωρέσεις τα συναισθήματα σου.

Σύνδεση Με Το Μέσα Σου

Οποιαδήποτε πρακτική σε “γειώνει” και σε φέρνει σε σύνδεση με το μέσα σου, όπως ο διαλογισμός, οι συνειδητές αναπνοές, η γυμναστική, το περπάτημα, η δημιουργική έκφραση – ενισχύουν την ψυχική σου ευημερία.

Είναι τρόποι που σε βοηθούν να εξωτερικεύσεις και να μην καταπιέσεις τα συναισθήματα σου ή να τα μετουσιώνεις σε ενέργεια και τέχνη.

Ψυχολογική Στήριξη

Σε όλη αυτή τη διαδικασία και την πορεία σου προς την ψυχική αφθονία είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχεις ψυχική στήριξη από επαγγελματία, είτε με ατομικές συνεδρίες (online ή διά ζώσης) ή σε ομάδες ψυχοθεραπείας.

Ένας θεραπευτής λειτουργεί σαν οδηγός. Σε βοηθάει να φτάσεις εκεί που θέλεις χωρίς να ‘χαθείς’ στην αναζήτηση και να περιπλανιέσαι ‘για χρόνια’.

Ξεκίνα Τώρα!

Αν όλα αυτά που διάβασες έκαναν την ψυχή σου να ‘πεταρίσει’ τότε σημαίνει πως το μέσα σου είναι έτοιμο για να πάρει στο μονοπάτι προς την ψυχική αφθονία.

Εγώ θα είμαι συνοδοιπόρος σου, για να σε στηρίξω στο δικό σου δρόμο προς μια πιο ολοκληρωμένη ζωή με αφθονία. Στείλε μου μήνυμα.

Πρόσφατα Άρθρα

Κατηγορίες

Σχετικά Άρθρα