Πολλές φορές, οι αντίξοες συνθήκες στην παιδική ηλικία, μας δημιουργούν αυτόματους μηχανισμούς επιβίωσης που μας ακολουθούν και στην ενήλικη ζωή.
Συχνά, επηρεάζουν την εικόνα που έχουμε για την ταυτότητα μας, τις σχέσεις μας ακόμα και τη σωματική μας υγεία.
Τα καλά νέα είναι πως σήμερα, η πρωτοποριακή ψυχοθεραπευτική μέθοδος NARM μπορεί να μας απαλλάξει από τις άσχημες επιπτώσεις των παιδικών μας βιωμάτων κι έτσι να έχουμε μια ζωή με ψυχική αφθονία.
Τι Είναι Η Προσέγγιση NARM;
Το ΝΑΡΜ (Νευροθυμικό Σχεσιακό Μοντέλο) είναι μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που αντιμετωπίζει το αναπτυξιακό τραύμα, το τραύμα προσκόλλησης, το σχεσιακό τραύμα καθώς και το Σύνθετο Ψυχικό Τραύμα (C-PTSD). Δίνει έμφαση στο πώς οι πρώιμες εμπειρίες διαμορφώνουν το νευρικό σύστημα και τα πρότυπα επιβίωσης, που συνεχίζουν να επηρεάζουν την ενήλικη ζωή.
Η NARM τραυματοθεραπεία επικεντρώνεται στην επούλωση του νευρικού συστήματος από το παιδικό τραύμα και στην προώθηση δεσμών ασφάλειας. Στοχεύει δε, στη ρύθμιση των συναισθημάτων, στη βαθύτερη αυτογνωσία και στις υγιείς σχέσεις.
Τι Σημαίνει NARM? (Ορισμός)
Στα Αγγλικά, το ακρωνύμιο NARM προέρχεται από τα αρχικά των λέξεων: Neuro-Affective Relational Model, δηλαδή το πώς το νευρικό μας σύστημα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε.
Στα ελληνικά, χρησιμοποιούμε το ίδιο ακρωνύμιο ΝΑΡΜ ενώ ο πλήρης ορισμός της μεθόδου είναι ΝευροΘυμικό Σχεσιακό Μοντέλο.
Ποιος Είναι Ο ‘Πατέρας’ Του ΝΑΡΜ?
Η θεραπευτική μέθοδος NARM™ αναπτύχθηκε από τον Dr. Laurence Heller, που κατέχει διδακτορικό PhD στην Ψυχολογία και παραπάνω από 30 χρόνια κλινικής εμπειρίας.
Παρουσιάστηκε για πρώτη φορά το 2012 μέσα στο βιβλίο του: “Θεραπεύοντας το αναπτυξιακό τραύμα. Η επίδραση του πρώιμου ψυχικού τραύματος στην αυτορρύθμιση, στην αίσθηση του εαυτού και στην ικανότητα για δημιουργία σχέσεων”.
Σήμερα, το βιβλίο αυτό έχει μεταφραστεί σε πάνω 10 γλώσσες ενώ ο ίδιος ο Dr. Heller και άλλοι εκπαιδευτές του NARM Institute έχουν εκπαιδεύσει χιλιάδες θεραπευτές σε Ευρώπη και Η.Π.Α.
Νευροθυμικό Σχεσιακό Μοντέλο (NARM™): Ποια Είναι Η Φιλοσοφία Αυτής Της Προσέγγισης & Ποιος Ο Σκοπός;
Η φιλοσοφία της NARM τραυματοθεραπείας επικεντρώνεται στη θεραπεία του νευρικού συστήματος και στην ανάπτυξη υγιέστερων σχέσεων. Σκοπός του είναι να βοηθήσει τα άτομα να συνδεθούν με τον αυθεντικό τους εαυτό και να ζήσουν μια πιο ολοκληρωμένη ζωή.
Για να το πετύχει αυτό, η μέθοδος NARM επικεντρώνεται σε τέσσερις βασικούς τομείς, γνωστούς ως οι τέσσερις πυλώνες του NARM.
Οι 4 Πυλώνες Του NARM
Για να καταλάβουμε καλύτερα την προσέγγιση του NARM χρειάζεται να δούμε αρχικά τις τέσσερις θεμελιώδεις αρχές του:
-
Σχεσιακή & Αναπτυξιακή Προσέγγιση
Η θεραπεία NARM δίνει έμφαση στον σημαντικό ρόλο που έχουν τα πρώιμα μοτίβα σχέσεων και προσκόλλησης στη διαμόρφωση της ταυτότητας του ατόμου και της ικανότητάς του να ρυθμίζει τα συναισθήματα του.
-
Σωματική Επίγνωση
Το NARM κατανοεί τον αντίκτυπο που έχει το ψυχικό τραύμα στη σχέση μεταξύ νου και σώματος και στοχεύει αρχικά στην επίγνωση και στη συνέχεια στη ρύθμιση αυτής της σύνδεσης.
-
Αυτορρύθμιση
Αναγνωρίζει τη διάχυτη ντροπή που βάλλει τα άτομα με αναπτυξιακό τραύμα και προωθεί την αυτορρύθμιση και τη δημιουργία υγιών συνδέσεων και σχέσεων.
-
Ταυτότητα & Μοντέλα Προσκόλλησης
Δουλεύει επάνω στην κατανόηση του τύπου προσκόλλησης του θεραπευόμενου και το πώς επηρεάζει τη διαμόρφωση της ταυτότητας του, βοηθώντας τον να ανακτήσει την αυθεντικότητα και την αυτονομία του.
Τι Ακριβώς Εννοούμε Όταν Μιλάμε Για Αναπτυξιακό Τραύμα;
Το Αναπτυξιακό Τραύμα περιγράφει το παιδικό τραύμα που προέρχεται από αντίξοες συνθήκες στην οικογένεια.
Τέτοιες αντίξοες συνθήκες μπορεί να είναι:
- Παραμέληση
- Χρόνια κακοποίηση
- Ύπαρξη γονέα με ψυχική ασθένεια ή κατάχρηση ουσιών.
- Απώλεια ενός γονέα λόγω διαζυγίου, εγκατάλειψης.
- Παρακολούθηση ενδοοικογενειακής βίας.
- Το αίσθημα ότι η οικογένεια δεν είναι αγαπημένη ή δεμένη.
- Το αίσθημα ότι δεν υπάρχει αρκετό φαγητό ή καθαρά ρούχα.
Όταν ένα παιδί εκτίθεται σε τέτοιο μεγάλο στρες και ο φροντιστής του δεν το βοηθάει να το διαχειριστεί, κινδυνεύει από μια σειρά σύνθετων συναισθηματικών, γνωστικών και σωματικών συμπτωμάτων που έρχονται και στην ενήλικη ζωή σαν Αναπτυξιακό Τραύμα.
Πώς Διαφέρει Η Μέθοδος NARM Από Άλλες Θεραπείες Τραύματος;
Πολλές ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι εστιάζουν στα μοντέλα προσκόλλησης και σε εμπειρίες της πρώιμης ζωής μέσα από το πρίσμα ότι το παρελθόν καθορίζει ποιοι είμαστε στο παρόν.
Η μέθοδος NARM διαφοροποιείται.
Διερευνά την προσωπική ιστορία του θεραπευόμενου για να αποσαφηνίσει μοτίβα από το παρελθόν που τον εμποδίζουν στο να ‘είναι παρόν’ και μαζί τη σύνδεση με τον εαυτό και τους άλλους στο εδώ και τώρα.
Το ΝΑRΜ είναι μια ολοκληρωμένη ψυχοδυναμική και σωματοκεντρική μέθοδος που ενσωματώνει στοιχεία από τη Σωματική Θεραπεία (Somatic Experiencing – SE) για τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, εμπλουτίζοντάς τα με μια βαθύτερη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που εστιάζει στο αναπτυξιακό τραύμα και τις διαπροσωπικές σχέσεις.
Πολλοί θεραπευτές του Somatic Experiencing επιλέγουν να ενσωματώνουν το NARM στην πρακτική τους, αξιοποιώντας τη συμπληρωματικότητα των δύο μεθόδων για μια πιο ολοκληρωμένη και αποτελεσματική προσέγγιση στη θεραπεία του τραύματος.
Το ΝΑΡΜ εξετάζει σε βάθος τις επιπτώσεις των παιδικών τραυμάτων, τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις και τα δυσφορικά συναισθήματα που υπάρχουν στο εδώ και τώρα, με έναν ισχυρό αλλά ταυτόχρονα ήπιο και γεμάτο σεβασμό τρόπο.
Οι θεραπευόμενοι που δουλεύουν με NARM αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερο επιβαρυμένοι από το παρελθόν, πιο ελεύθεροι και περισσότερο “ο εαυτός τους”.
“Είναι μια βαθιά μεταμορφωτική εμπειρία – κάθε συνεδρία μοιάζει με ένα βήμα πιο κοντά στην κατανόηση του εαυτού μου.
Ίσως η πιο βαθιά συνειδητοποίηση για μένα φέτος είναι η εξής: Βγάζω νόημα.”
Πώς Λειτουργεί Η Θεραπεία NARM;
Όταν υπάρχει Σύνθετο Ψυχικό Τραύμα (C-PTSD) ίσως τα διάφορα συστήματα του σώματος να μην συνεργάζονται όπως θα έπρεπε.
Κάτι τέτοιο μπορεί να απορυθμίζει κάποιες συναισθηματικές αντιδράσεις αλλά και κάποιες απαραίτητες σωματικές λειτουργίες, όπως οι παλμοί της καρδιάς, η αναπνοή, η αρτηριακή πίεση, η πέψη, ο ύπνος.
Η θεραπεία NARM λοιπόν στοχεύει στο να βοηθήσει τα άτομα να επαναρρυθμίσουν τα διάφορα συστήματα, να ‘επανασυνδεθούν’ και να γεφυρώσουν το χάσμα μεταξύ νου και σώματος.
Γι αυτό και εργάζεται ταυτόχρονα στη νευροφυσιολογία και την ψυχολογία του θεραπευόμενου.
Επικεντρώνεται, δε, σε πέντε αναπτυξιακά θέματα που είναι ιδιαίτερα βασικά στην αυτορρύθμιση και που ταυτίζονται με τις πέντε προσαρμοστικές στρατηγικές που αναπτύσσουν τα παιδιά σαν μηχανισμούς επιβίωσης μπροστά στο παιδικό τραύμα.
Το NARM προσδιορίζει τα αναπτυξιακά θέματα που απαιτούνται για μια συνεκτική αίσθηση του εαυτού και τη σύνδεση νου-σώματος, ως εξής:
Σύνδεση
Να είσαι σε επαφή με τον εαυτό σου και τους άλλους και να αισθάνεσαι ότι ανήκεις.
Εναρμόνιση
Να αναγνωρίζεις τις ανάγκες σου και να ζητάς βοήθεια όταν δεν μπορείς να τις ικανοποιήσεις μόνος σου.
Εμπιστοσύνη
Να έχεις πίστη στον εαυτό σου, στις επιλογές σου αλλά και στους άλλους, με υγιή εξάρτηση και αλληλεξάρτηση.
Αυτονομία
Να λες τη γνώμη σου χωρίς να αισθάνεσαι ενοχές ή φόβο και να θέτεις όρια.
Αγάπη-Σεξουαλικότητα
Να ανοίγεις την καρδιά σου σε σχέσεις αγάπης με τον εαυτό σου και τους άλλους, να χαίρεται τη σεξουαλική οικειότητα σε βιώσιμες, υγιείς σχέσεις.
Θεραπεία Με Τη Μέθοδο NARM Στην Αθήνα
Ως ψυχοθεραπευτής, μία από τις βασικές προσεγγίσεις που χρησιμοποιώ στις συνεδρίες μας είναι το ΝΑΡΜ. Μαζί, εστιάζουμε σε αυτό που πραγματικά επιθυμείς για τον εαυτό σου ΤΩΡΑ.
Αφήνοντας πίσω τους περιορισμούς των στρατηγικών επιβίωσης και των πεποιθήσεων που δεν είναι εσύ, προσανατολιζόμαστε στη δική σου ταυτότητα και στα δικά σου στοιχεία, έτσι ώστε να είσαι όλο και πιο ικανός-ή για αυτορρύθμιση, σύνδεση και ζωντάνια.
Ξεκίνα λοιπόν το ταξίδι σου από την επιβίωση στη Ζωή. Στείλε μου μήνυμα!