,

Μοναξιά – Θεματικό βιωματικό Σεμινάριο Αυτογνωσίας

Κάθε άνθρωπος μπορεί να βιώνει μοναξιά από ένα διαφορετικό πρίσμα και σε ένα διαφορετικό βάθος. Μοναξιά που συνοδεύεται με απομάκρυνση από τον κόσμο ή με μια αίσθηση κενού μέσα σε πολύ κόσμο. Μοναξιά που έχει έρθει μέσα από γεγονότα ζωής ή μέσα από σκέψεις και αισθήματα ανεπάρκειας, ατέλειας και ντροπής. Θα δοθεί ο χώρος και ο χρόνος να μοιραστεί ο καθένας πως το βιώνει με το μοναδικό του τρόπο και όλοι μαζί θα διερευνήσουμε τους τρόπους για να το αντιμετωπίσουμε ή να ζούμε καλύτερα μέσα σε αυτό.

Έλα να ανακαλύψεις καλύτερα τον εαυτό σου και τις συμπεριφορές που άλλοτε είναι λειτουργικές και άλλοτε σε εμποδίζουν από το να ζεις αυτή τη Ζεν Ζωή που επιθυμείς.

Σε αυτό το βιωματικό σεμινάριο μέσα από τις τεχνικές του Ψυχοδράματος (η ψυχή σε δράση) και το παιχνίδι έχεις τη δυνατότητα να εκφράσεις με μεγαλύτερη ευχέρεια σκέψεις, λέξεις και συναισθήματα, να νιώσεις ότι είσαι μέρος του συνόλου (αίσθηση του ανήκειν) και ταυτόχρονα πιο κοντά στο κέντρο σου και στη βαθύτερή σου ουσία (ananda) και να οδηγηθείς στην κάθαρση (λύτρωση, ολοκλήρωση ή λύση προβλημάτων).

Η ομάδα έχει μια μαγεία και μια δύναμη και μπορεί να αποτελέσει τον πυρήνα της εξέλιξης σου. Όταν είσαι δυνατός/ή στην ομάδα μπορείς να είσαι δυνατός στην κοινωνία και στη ζωή σου και να ανταπεξέρχεσαι σε ό,τι κι αν συμβεί.

Δίδεται βεβαίωση συμμετοχής.
Αυτό το σεμινάριο καλύπτει το προαπαιτούμενο για την ένταξη σε θεραπευτική ομάδα εβδομαδιαίας ή διβδομαδιαίας συχνότητας από Νοέμβριο 2019.

Σάββατο 9 Νοεμβρίου 2019
Προσέλευση: 10:45
Διάρκεια: 11:00 – 14:00 (3 ώρες)

Κόστος: 25€+ΦΠΑ,
20€ (φοιτητικό – ειδικές τιμές)

Συντονιστής: Άγγελος Λεβέντης,
Κοινωνικός Λειτουργός, Ψυχοδραματιστής – Ψυχοθεραπευτής

Δήλωση συμμετοχής: 210 7782381, 693 2033 752, angelosleventis@gmail.com με Ονοματεπώνυμο και Τηλέφωνο.

Zen Therapy Center
Μικράς Ασίας 31, 11527, Αθήνα (Γουδή)
Πλησίον μετρό Μέγαρο Μουσικής & Ιπποκράτειο

,

Αναβλητικότητα – Θεματικό βιωματικό Σεμινάριο Αυτογνωσίας

– Γιατί τα αφήνω όλα μέχρι την τελευταία στιγμή;
– Γιατί περνάω κάθε φορά αυτό το άγχος και την πίεση;
– Γιατί ενώ θέλω να το ολοκληρώσω και να ξενοιάσω βρίσκομαι να τρέχω να προφτάσω;
– Γιατί αναβάλω να ζω τη ζωή που μου αξίζει;

Έλα να ανακαλύψεις καλύτερα τον εαυτό σου και τις συμπεριφορές που άλλοτε είναι λειτουργικές και άλλοτε σε εμποδίζουν από το να ζεις αυτή τη Ζεν Ζωή που επιθυμείς.

Σε αυτό το βιωματικό σεμινάριο μέσα από τις τεχνικές του Ψυχοδράματος (η ψυχή σε δράση) και το παιχνίδι έχεις τη δυνατότητα να εκφράσεις με μεγαλύτερη ευχέρεια σκέψεις, λέξεις και συναισθήματα, να νιώσεις ότι είσαι μέρος του συνόλου (αίσθηση του ανήκειν) και ταυτόχρονα πιο κοντά στο κέντρο σου και στη βαθύτερή σου ουσία (ananda) και να οδηγηθείς στην κάθαρση (λύτρωση, ολοκλήρωση ή λύση προβλημάτων).

Η ομάδα έχει μια μαγεία και μια δύναμη και μπορεί να αποτελέσει τον πυρήνα της εξέλιξης σου. Όταν είσαι δυνατός/ή στην ομάδα μπορείς να είσαι δυνατός στην κοινωνία και στη ζωή σου και να ανταπεξέρχεσαι σε ό,τι κι αν συμβεί.

Δίδεται βεβαίωση συμμετοχής.
Αυτό το σεμινάριο καλύπτει το προαπαιτούμενο για την ένταξη σε θεραπευτική ομάδα εβδομαδιαίας ή διβδομαδιαίας συχνότητας από Νοέμβριο 2019.

Σάββατο 12 Οκτωβρίου 2019
Προσέλευση: 10:45
Διάρκεια: 11:00 – 14:00 (3 ώρες)

Κόστος: 25€+ΦΠΑ,
20€ (φοιτητικό – ειδικές τιμές)

Συντονιστής: Άγγελος Λεβέντης,
Κοινωνικός Λειτουργός, Ψυχοδραματιστής – Ψυχοθεραπευτής

Δήλωση συμμετοχής: 210 7782 381, 693 2033 752, angelosleventis@gmail.com με Ονοματεπώνυμο και Τηλέφωνο.

Zen Therapy Center
Μικράς Ασίας 31, 11527, Αθήνα (Γουδή)
Πλησίον μετρό Μέγαρο Μουσικής & Ιπποκράτειο

Νοέμβριος: έναρξη νέων βιωματικών ομάδων

Έλα να ανακαλύψεις καλύτερα τον εαυτό σου και τις συμπεριφορές που άλλοτε είναι λειτουργικές και άλλοτε σε εμποδίζουν από το να ζεις αυτή τη Ζεν Ζωή που επιθυμείς.

Το Νοέμβριο μπορείς να ενταχθείς σε ομάδα εβδομαδιαίας ή διβδομαδιαίας (κάθε 2ο Σάββατο) συχνότητας.

Η ομάδα έχει μια μαγεία και μια δύναμη και μπορεί να αποτελέσει τον πυρήνα της εξέλιξης σου. Όταν είσαι δυνατός/ή στην ομάδα μπορείς να είσαι δυνατός στην κοινωνία και στη ζωή σου και να ανταπεξέρχεσαι σε ό,τι κι αν συμβεί.

Ομάδα εβδομαδιαίας συχνότητας
Διάρκεια: 1,5 ώρα

Ομάδα διβδομαδιαίας συχνότητας: 3 ώρες
Κάθε 2ο Σάββατο
Διάρκεια: 3 ώρες

Οι ημέρες / ώρες / ημερομηνίες θα ανακοινωθούν στους συμμετέχοντες.

Κόστος: 100€ + ΦΠΑ
80€ (φοιτητικό – ειδικές τιμές)

Συντονιστής: Άγγελος Λεβέντης*,
Κοινωνικός Λειτουργός, Ψυχοδραματιστής – Ψυχοθεραπευτής.

Δήλωση συμμετοχής: 210 7782381, 693 2033 752, angelosleventis@gmail.com με Ονοματεπώνυμο και Τηλέφωνο.
Το προαπαιτούμενο για την ένταξη σε θεραπευτική ομάδα είναι η συμμετοχή σε ένα βιωματικό σεμινάριο ή τουλάχιστον μια ατομική συνεδρία.

*Δίδεται βεβαίωση συμμετοχής για φοιτητές – σπουδαστές ψυχικής υγείας.

Zen Therapy Center – Κέντρο Ψυχοθεραπείας
Μικράς Ασίας 31, 11527, Αθήνα (Γουδή)
Οδηγίες – Χάρτης: https://g.page/LeventisZenTherapy
Πλησίον μετρό Μέγαρο Μουσικής & Ιπποκράτειο / Λαϊκό

H Ομαδική Ψυχοθεραπεία & το Ψυχόδραμα ωφελούν:​

– Στην επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων
– Στην επούλωση της θλίψης από το χαμό ενός αγαπημένου προσώπου
– Στο να αφήσεις πίσω συμπεριφορές που σε περιορίζουν
– Στην αύξηση της αυτο-αγάπης και την ενδυνάμωση της αποδοχής
– Στην απελευθέρωση από συναισθήματα θλίψης και άγχους, πανικού
– Στη δημιουργία υγειών σχέσεων
– Στη διερεύνηση και ενσωμάτωση των αλλαγών στη ζωή
– Στην ανακάλυψη της δημιουργικότητας και του αυθορμητισμού
– Στην αποσαφήνιση του μονοπατιού της ζωής προς τα όνειρα και τους στόχους.​

*Ο Άγγελος Λεβέντης είναι Κοινωνικός Λειτουργός, Ψυχοθεραπευτής – Ψυχοδραματιστής. Εργάζεται στον Ο.ΚΑ.ΝΑ (Οργανισμός Κατά των Ναρκωτικών) και παράλληλα είναι επιστημονικά υπεύθυνος του Κέντρου Ψυχοθεραπείας Zen Therapy Center με έδρα το Γουδή (Αθήνα) όπου παρέχονται ατομικές συνεδρίες ενηλίκων – εφήβων, βιωματικά σεμινάρια αυτογνωσίας, ψυχοθεραπευτικές ομάδες, θεραπεία οικογένειας και θεραπεία ζεύγους.

Εγκαίνια νέου χώρου Zen Therapy Center – Κέντρο Ψυχοθεραπείας | Άλμπουμ φωτογραφιών

Μια πλούσια βραδιά με υπέροχους ανθρώπους γεμάτους αγάπη και φως! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για την παρουσία σας κάθε έναν ξεχωριστά και όλους μαζί γιατί δώσατε ζωντάνια και όμορφη ενέργεια σε αυτό τον νέο χώρο!

Και ευχαριστώ και όσους θέλατε και δεν καταφέρατε να παρευρεθείτε. Ευγνώμων για τα μηνύματά και τις ευχές σας. Και θα χαρώ να σας δω και να σας δείξω το νέο χώρο με την πρώτη ευκαιρία!

Εύχομαι μια Zen ζωή γεμάτη όλες τις ευχές που λάβατε (είτε τις επιλέξατε είτε σας επέλεξαν) και κάθε καλό πραγματικά μέσα από την καρδιά μου!

Ψυχοθεραπεία είναι η επαφή με τον βαθύτερο εαυτό μας και πόσο καλύτερα γνωρίζουμε τον εαυτό μας μέσα από τους άλλους! Αυτή η βραδιά, λοιπόν, έθεσε την κατάλληλη βάση για την εξέλιξη όλων.

Σας ευχαριστώ και με το καλό να ανταμώσουμε ξανά!!

,

Ομιλία Παρακίνησης – CATerpillar Geneva

Όλα αυτά τα 5 χρόνια η συμμετοχή και συνεργασία μου με τους Toastmasters μου έχει δώσει την ευκαιρία να ταξιδέψω αρκετά και να ζήσω εκπληκτικές εμπειρίες με υπέροχους ανθρώπους από όλο τον κόσμο.

Έτσι, ξεκίνησε και το ταξίδι αυτού του Σεπτέμβρη στη Γενεύη που μεταξύ εκπαιδεύσεων ηγεσίας, εργαστηρίου για δεξιότητες διαπραγμάτευσης και επιρροής (Negotiation & Infuence), είχα την ευκαιρία τη Δευτέρα 16/9/2019 να δώσω μια εκ βαθέων ομιλία παρακίνησης στους υπαλλήλους της CATerpillar.

Όταν μπήκα μες το κτίριο εντυπωσιάστηκα με τις εγκαταστάσεις και μας καθοδήγησαν προς το ασανσέρ. Εκεί προς έκπληξή είδα τα πρόσωπα των ομιλητών αναρτημένα. Μας ενημέρωσαν ότι κάθε όροφος είχε μια τέτοια αφίσα και όλοι είχαν ενημερωθεί.

Ένιωσα κατευθείαν μεγάλο ενθουσιασμό. Είναι μεγάλη μου αγάπη να μιλάω μπροστά σε κοινό προσπαθώντας να μεταφέρω έστω και μια ιδέα, μία σκέψη που μπορεί να βοηθήσει, να εμπνεύσει, να παρακινήσει κάποιον άνθρωπο να πάει ένα βήμα παραπέρα.

Όμως, το κοινό μας ξάφνου έγινε μικρό με 2 ακροατές και το δωμάτιο πολύ VIP! Το ασανσέρ σταμάτησε μεταξύ 1ου και 2ου ορόφου για 35 λεπτά!

Ως Toastmasters με αυξημένες δεξιότητες επικοινωνίας και ηγεσίας, διατηρήσαμε την ψυχραιμία μας καθ’ όλη τη διάρκεια και αρχίσαμε το team building με τα 2 άτομα που δε γνωρίζαμε μέσα στο ασανσέρ. Αυτοσυστάσεις, αστεία, επικοινωνία με την εξυπηρέτηση άμεσης ανάγκης που μας ρώταγε να τους πούμε για έναν αριθμό που ξεκινάει από Α ή Β… κι εμείς να ψάχνουμε τον αριθμό.

Η εκδήλωση, φυσικά, είχε ξεκινήσει χωρίς εμάς, γιατί οι υπάλληλοι είχαν πολύ συγκεκριμένο χρόνο κατά τη διάρκεια του lunch break τους να παρακολουθήσουν το event. Αρχίσαμε να λέμε ιδέες για facebook live video προβολή στην πραγματική vip αίθουσα.

Η αναμονή είχε γέλιο και καλή διάθεση, αξιοποιήσαμε το χρόνο μας και κάναμε τις τελευταίες προετοιμασίες για την ομιλία μας.

Η αίθουσα ήταν κατάμεστη με ανθρώπους έτοιμους να ακούσουν. Μοιράστηκα δυνατές στιγμές από την ζωή μου που έμοιασε να άγγιξαν αρκετούς.

Είχα δύο μηνύματα: Το πρώτο μήνυμα ήταν ότι όση θεωρία κι αν διαβάσεις μόνο μέσω της πράξης / εμπειρίας θα μάθεις και θα νιώσεις δυνατός. Επομένως, χρειάζεται να δημιουργήσεις αυτές τις ευκαιρίες.

Το δεύτερο μήνυμα ήταν κάτι που το έχουμε ακούσει πολλές φορές αλλά για εμένα ήταν μάθημα ζωής: Ό,τι δε σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό.

Με τους διοργανωτές της εκδήλωσης, τους συνομιλητές και μέλη/υποστηρικτές του Club.
,

Πλάνο Ζωής ή πως να σχεδιάσεις τη Ζωή σου χωρίς να απογοητεύεσαι

Πλάνο Ζωής ή πως να σχεδιάσεις τη Zωή σου χωρίς να απογοητεύεσαι

Οι άνθρωποι νομίζουν ότι η όμορφη τέχνη, οι ανακαλύψεις και οι πετυχημένες επιχειρήσεις είναι η εκτέλεση ενός σχεδίου που υπήρχε στο μυαλό κάποιου ανθρώπου και πως το μόνο που χρειάστηκε να κάνει είναι να το υλοποιήσει. Κάτι σαν τη συνταγή μαγειρικής.

Αυτό δεν είναι πολύ ρεαλιστικό.

Γιατί κάνουμε προγραμματισμό (και γιατί δεν πρέπει)

Ο προγραμματισμός παρέχει μια αίσθηση ελέγχου. Φανταζόμαστε ένα αποτέλεσμα. Οργανώνουμε τα βήματα για να φτάσουμε εκεί. Μετά εκτελούμε. Ελέγχουμε το πεπρωμένο μας!

Ακούγεται υπέροχο, σωστά; Αλλά στην πραγματικότητα, δεν έχουμε καμία ιδέα τι θα μας προσφέρει το σύμπαν. Ό,τι κι αν πιστεύεις ότι έρχεται για εσένα – τα επόμενα 5 λεπτά ή 5 χρόνια – κάτι σου ξεφεύγει. Η φαντασία μας είναι απίστευτα περιορισμένη και το σύμπαν απίστευτα απέραντο.

Και παρότι όλοι οι σχεδιασμοί βασίζονται στην ικανότητά σου να προβλέψεις με ακρίβεια το μέλλον. Κάτι το οποίο βέβαια δε μπορείς να κάνεις. Δεν υπάρχει περίπτωση να μπορείς να σχεδιάσεις την αναπάντεχη γνωριμία σε μια εκδήλωση ή την κεραυνοβόλο ιδέα καθώς κάνεις μπάνιο. Εντούτοις αυτά τα μη-σχεδιασμένα γεγονότα συνήθως συμβάλλουν στην επιτυχία ή αποτυχία όλων των προσπαθειών σου.

Εν συντομία: Τα σχέδια μας βασίζονται σε μια έκδοση του μέλλοντος που πιθανόν να μη συμβεί ποτέ. Μια εναλλακτική πραγματικότητα. Όσο καλό και αν είναι το πλάνο σου, αν δημιουργήθηκε πριν την ώρα του είναι προϊόν μυθοπλασίας. Και είναι η συνταγή για την καταστροφή.

Πως να κάνεις Πλάνο Ζωής

Χρειάζεται να εγκαταλείψουμε την κοινή έννοια του προγραμματισμού. Χρειάζεται να απελευθερώσουμε τους εαυτούς μας ώστε να λειτουργούμε αυθόρμητα. Χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε το σύμπαν ακριβώς όπως είναι. Και να παραμείνουμε ανοιχτοί στις ευκαιρίες που θα έρθουν προς το μέρος μας.

Αυτό λέγεται αυτοσχεδιασμός.

  • Έτσι γράφουν οι συγγραφείς τα βιβλία.
  • Έτσι γίνεται το stand-up comedy.
  • Έτσι μιλάμε στους αγνώστους.
  • Έτσι τρέχουν οι επιχειρήσεις.
  • Έτσι πρέπει να ζεις.

Σίγουρα δε λέω ότι οι συγγραφείς δεν έχουν ένα μυθιστορηματικό σκελετό ή δεν ξέρουν για τα θέματα με τα οποία θέλουν να καταπιαστούν. Ούτε λέω πως οι προβλέψεις για το μέλλον δεν πρέπει να λειτουργούν ως προειδοποίηση.

Χρειάζεται, απλώς, να σταματήσουμε να προγραμματίζουμε λεπτό-προς-λεπτό και να προγραμματίσουμε μεγαλύτερες περιόδους της ζωής μας, να γίνουμε πιο επινοητικοί, να εμπιστευτούμε τον εαυτό μας και να δεχτούμε όλες τις εκβάσεις της ζωής.

Προγραμμάτισε μεγάλες περιόδους της ζωής σου

Το πλεονέκτημα του προγραμματισμού μια μεγάλης περιόδου είναι ότι σου επιτρέπει να είσαι παρών/ούσα. Δεν χρειάζεται να εκτελείς απλώς ένα σενάριο. Μπορείς να ενσωματώσεις οτιδήποτε συμβαίνει τριγύρω που θα κάνει ακόμα καλύτερο από ότι το προγραμμάτισες.

Επειδή είμαι χρόνια σε όμιλο δημόσιας ομιλίας ρητορικής έχω πολύ ζωντανό παράδειγμα στο κομμάτι της προετοιμασμένης ομιλίας.

Έχεις προσπαθήσει ποτέ να δώσεις μια ομιλία απομνημονεύοντας λέξη προς λέξη κάθε πρόταση; Αν ναι, τότε σίγουρα ήσουν δύσκαμπτος/η. Δεν υπήρχε αλληλεπίδραση με το κοινό. Και αν συνέβη κάτι απρόοπτο, πιθανώς δυσκολεύτηκες πολύ να επανέλθεις στη σειρά που ήσουν ή τα έχασες εντελώς.

Σε αντίθεση με αυτό, σε μια ομιλία που σχεδίασες το θέμα για το οποίο ήθελες να μιλήσεις, κάλυψες και πάλι όλα τα κύρια σημεία. Αλλά αυτή τη φορά η ροή του λόγου ήταν πολύ καλύτερη και είχες επαφή με το κοινό. Και αν τα πράγματα βγήκαν εκτός προγράμματος ήσουν έτοιμος/η να ανταποκριθείς. Μπορεί μάλιστα να έγινε και ακόμα καλύτερη η παρουσίασή σου.

Δεν ξέρεις αυτά που δεν ξέρεις.

Μιλώντας σε κάποιον άγνωστο άνθρωπο: Μπορεί να μην έχω κάποιο σενάριο αλλά ξέρω ότι θέλω να μάθω τι ξεχωριστό έχουν.

Στην επιχείρησή μου: Μπορεί να μην έχω ακριβές ετήσιο ή 5ετές πλάνο αλλά ξέρω ότι θέλω καθημερινά να παρέχω την καλύτερη ποιότητα υπηρεσιών πάντα με χαμόγελο.

Στην οικογένειά μου: Μπορεί να μην έχω ιδέα πως θα εξελιχθεί.

Στη ζωή μου: Μπορεί να μην ξέρω ακριβώς τι θα συμβεί ώρα με την ώρα αλλά ξέρω ότι κάθε στιγμή θέλω να επιλέγω την ευτυχία.

Είναι σημαντικό να υπάρχει ένα πρόγραμμα / μέθοδος / σύστημα αλλά να λειτουργείς ελεύθερα μέσα σε αυτό. Να βγεις από τη ρουτίνα κάποιες φορές. Έτσι κι αλλιώς ένα πρόγραμμα είναι Οδηγός όχι Ευαγγέλιο.

Να είσαι εύπορος

Όχι, όχι, δεν εννοώ απαραίτητα σε χρήματα. Να έχεις αρκετούς πόρους (υλικούς, πνευματικούς και ανθρώπινους) για να μπορείς α) να υλοποιήσεις όσα χρειάζεσαι και β) να καλύψεις ό,τι απρόβλεπτο συμβεί.

Αν θέλεις να αλλάξεις δουλειά, χρειάζεται να βάλεις χρήματα στην άκρη, να κάνεις νέες επαφές με ανθρώπους, διασυνδέσεις – γνωριμίες που θα οδηγήσουν να κάνεις μια ευκολότερη μετάβαση.

Σε ό,τι κι αν έχεις επιλέξει επαγγελματικά να κάνεις, γίνε καλός, πολύ καλός. Συνέχισε την πρακτική και παρακολούθησε νέα σεμινάρια και εκπαιδεύσεις για να γίνεις καλύτερος. Δεν είναι στόχος τό τέλειο, στόχος είναι η συνεχής εξέλιξη.

Οι ανθρώπινοι πόροι, οι άνθρωποι που γνωρίζεις είναι η δύναμη σου. Επένδυσε χρόνο στους κατάλληλους ανθρώπους που θα σε κάνουν πλούσιο, πλούσιο συναισθηματικά, πλούσιο σε ιδέες, πλούσιο σε υπέροχες εμπειρίες.

Εμπιστεύσου τον εαυτό σου (και το σύμπαν).

Δεν υπάρχει πάντα σαφής διέξοδος. Πρέπει να συνειδητοποιήσεις: η φαντασία σου πασχίζει. 

Αν εμπιστευτείς βαθιά τον εαυτό σου, τις απεριόριστες δυνατότητες που έχεις μέσα σου και το γεγονός ότι μπορείς να βασιστείς στον εαυτό σου, θα είσαι έτοιμος να διαχειριστείς κάθε κατάσταση που θα προκύψει.

Go with the flow ή Αποδέξου οποιαδήποτε έκβαση.

Αυτό είναι σημαντικό! Βασικό. Σε καθιστά ικανό/ή να κάνεις τα πάντα.

Χρειάζεται να επιτρέψεις την πιθανότητα να μη λειτουργήσει τίποτα από αυτά που έχεις προγραμματίσει. 

Η ζωή συνεχίζει. Θα είσαι καλά! Ή θα γίνεις σύντομα.

Όταν συνειδητοποιήσεις ότι θα είσαι καλά ό,τι κι αν γίνει, δεν έχεις πλέον την ανάγκη να ελέγξεις τον κόσμο. Χαλαρώνεις. Και προς έκπληξη σου το να μη χρειάζεσαι τα πράγματα να γίνουν ακριβώς έτσι όπως τα θέλεις να γίνουν υπάρχει μεγαλύτερη περίπτωση να γίνουν όπως θέλεις. Σκέψου όλες τις στιγμές που ήθελες κάτι διακαώς σε αντίθεση με τις στιγμές που επιθυμούσες κάτι και δεν το πίεσες.

Να έχεις στόχους, σίγουρα, αλλά χρειάζεται να αποδεχτείς ότι όλες οι εκβάσεις είναι πιθανές.

Αν εμπιστευτείς και αποδεχτείς, θα είσαι ελεύθερος.

Πηγή 1ης δημοσίευσης: Πύλη Ψυχολογίας – Psychology.gr
Σύνδεσμος άρθρου: https://www.psychology.gr/thetiki-psychologia/3991-pos-na-sxediaseis-ti-zoi-sou-xoris-na-apogoiteyesai.html

Είμαι χαμένο χαρτί, σίγουρα μπορείς να με βοηθήσεις; – Τζόγος

Είμαι χαμένο χαρτί, σίγουρα μπορείς να με βοηθήσεις; - Τζόγος

Είμαι χαμένο χαρτί, σίγουρα μπορείς να με βοηθήσεις; είπε η θεραπευόμενη καθώς έμπαινε στο γραφείο για τη 12η συνεδρία. Ακόμα μια “παρτίδα” ξεκινούσε και πάλευε μέσα της αν θα μπορέσει μέσα σε αυτή τη μία ώρα συνεδρίας να “ρεφάρει”.

Τύποι παικτών

Οι τύποι των παθολογικών παικτών τυχερών παιγνίων σύμφωνα με το Συμβούλιο Παθολογικών Τζογαδόρων της Αριζόνα είναι δύο:

Ενεργητικοί παίκτες τυχερών παιγνίων. 
Άνθρωποι αυτής της κατηγορίας ξεκινούν να παίζουν στην εφηβεία. Μπορεί να πάρει μερικά χρόνια στους ενεργούς παίκτες για να εθιστούν.  Όταν αυτό συμβεί μπορεί να διανύσουν 10 με 30 χρόνια πριν οδηγηθούν στη θεραπεία.

Οι ενεργητικοί παίκτες συνήθως έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μπορεί να κρύβουν τις ανασφάλειες τους με το να είναι πολύ κοινωνικοί και να δείχνουν υπερβολική αυτοπεποίθηση. Νιώθουν “ανεβασμένοι” (ή “φτιαγμένοι”) όταν παίζουν. Οι ενεργοί παίκτες συνήθως προτιμούν παιχνίδια δεξιοτήτων όπως το πόκερ, πιστεύοντας ότι έχουν βρει το σύστημα για να κερδίσουν. Είναι σπάνιο να σταματήσουν να παίζουν εκτός και αν κάποιος ειδικός τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τα θέματα που υποβόσκουν.

Διαφυγείς παίκτες τυχερών παιγνίων

Άνθρωποι που εμπίπτουν σε αυτή την κατηγορία συχνά ξεκινούν μετά τα 30 ή και μεγαλύτεροι. Ήταν αρκετά παραγωγικοί και δημιουργικοί πριν αναπτύξουν εθισμό. Τα πιο συνηθισμένα αίτια που τους οδηγούν στα τυχερά παιχνίδια είναι όταν βιώνουν απώλεια, κακοποίηση, ή/και κάποιου είδους τραύμα. Αυτοί οι άνθρωποι παίζουν για να μουδιάσουν αυτό τον πόνο. Αν έχουν κακοποιηθεί, συχνά αναζητούν και μια αίσθηση ενδυνάμωσης.

Οι διαφυγείς παίκτες συχνά προτιμούν παιχνίδια που βασίζονται στη τύχη όπως ο κουλοχέρης – φρουτάκια ή τα διαδικτυακά πονταρίσματα (online betting). Μπορούν να αναπτύξουν εθισμό μέσα σε μερικούς μήνες και συνήθως αναζητούν βοήθεια μέσα σε 2-3 χρόνια από τον εθισμό. Αναζητούν πιο συχνά βοήθεια από την πρώτη κατηγορία και σταματούν πιο εύκολα και μόνιμα τα τυχερά παιχνίδια.

Προειδοποιητικά σημάδια εθισμού στο τζόγο

Όπως όλοι οι εθισμοί, ο εθισμός στο τζόγο λατρεύει τη μυστικότητα. Οι αγαπημένοι αυτών που αντιμετωπίζουν εθισμό στο τζόγο μπορεί να μην καταλαβαίνουν ότι υπάρχει πρόβλημα μέχρι να έχει φύγει εκτός ελέγχου.

Διαγνωστικά κριτήρια εθισμού στον τζόγο.

Το DSM-5 (Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών) περιλαμβάνει τα παρακάτω προειδοποιητικά σημάδια εθισμού. Αν κάποιος εμφανίζει το λιγότερο 4 από αυτά τα σημάδια στη διάρκεια ενός χρόνου, τότε ενδέχεται να έχουν πρόβλημα με τον τζόγο:
 
1. Το άτομο έχει συνεχόμενες σκέψεις γύρω από τυχερά παιχνίδια είτε ξαναζώντας νοητικά παλιές νίκες ή σχεδιάζοντας τι θα κάνει στο επόμενο παιχνίδι. 
2. Χρησιμοποιεί τον τζόγο για να αποφύγει άλλα προβλήματα που έχει στη ζωή του ή συναισθήματα θλίψης – απελπισίας.
3. Το άτομο νιώθει την ανάγκη να παίζει συνεχώς όλο και μεγαλύτερα χρηματικά ποσά σε τυχερά παιχνίδια για να λάβει την ίδια ικανοποίηση που λάμβανε όταν ξεκίνησε. 
4. Ψεύδεται για τον αριθμό των ωρών που ασχολείται με τον τζόγο ή για το μέγεθος των ποσών που παίζει. 
5. Συνεχίζει να παίζει τυχερά παιχνίδια με σκοπό να κερδίσει όσα έχασε παίζοντας (να ρεφάρει).
6. Έχουν γίνει προσπάθειες διακοπής της συμπεριφοράς, αλλά ήταν ανεπιτυχείς. 
7. Βιώνει ταραχή όταν προσπαθεί να κόψει το τζόγο.
8. Αγνοεί οικογένεια, δουλειά και άλλες υποχρεώσεις προκειμένουν να παίξει.
9. Δανείζεται χρήματα από άλλους για να ανακουφιστεί από τα χρέη που έχει δημιουργήσει μέσω του τζόγου.

Αν νομίζεις ότι έχεις κάποιο θέμα με τον τζόγο, μπορείς να επικοινωνήσεις με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβεις μια αξιολόγηση για την κατάσταση σου ή για να ζητήσεις πληροφορίες.

Αντιμετώπιση

Όταν το άτομο είναι ενεργό στο τζόγο, κατά τη διάρκεια των συνεδριών δίνεται προτεραιότητα στους εξής στόχους:

  • Καταγραφή, επεξεργασία και κατανόηση της πορείας του ατόμου προς την προβληματική ενασχόληση με τον τζόγο. 
  • Στρατηγικές και μέθοδοι για τη μείωση της ενασχόλησης. 
  • Ανάπτυξη κινήτρων για την αποχή από τον προβληματικό τζόγο. 
  • Εκπαίδευση για την αντιμετώπιση καταστάσεων υψηλού ρίσκου.
  • Ενασχόληση με δραστηριότητες που ευχαριστούν το άτομο.

Το χρονικό διάστημα υποστήριξης είναι ανάλογο με τις ανάγκες του ατόμου και κυμαίνεται από 4 έως 18 μήνες.

Θεραπεία εθισμού στον τζόγο

Όταν το άτομο μειώνει ή αρχίσει να απέχει από το τζόγο και παράλληλα με τους προηγούμενους στόχους, τότε ξεκινά η θεραπεία που πηγαίνει σε ένα βαθύτερο στάδιο επούλωσης των τραυμάτων, απωλειών, κ.α.
 
Μέσα στη θεραπεία μπορεί το άτομο να πενθήσει τα παιδικά χρόνια που ποτέ δεν ένιωσε ότι είχε ή την αγάπη που ποτέ δεν ένιωσε ότι πήρε από τους γονείς. Η ψυχοθεραπεία απαιτεί χρόνο και προσαρμόζεται ανάλογα με το στάδιο, την πορεία και τις ανάγκες του θεραπευόμενου.

Κάνω όλα τα σωστά βήματα. Αλλά μοιάζει σαν να μη μετράει τίποτα. Σαν να μην αξίζω τίποτα και για κανέναν. Δεν αξίζω!” είπε η θεραπευόμενη έξι μήνες μετά προς το τέλος της συνεδρίας, όμως τώρα απόλυτα συνδεδεμένη με τα συναισθήματα της: με το θυμό, με την ματαίωση, με την απόγνωση της. Ήταν μέσα σε αυτή τη θύελλα συναισθημάτων και αίσθησης ότι είχε μηδενίσει που κάτι άλλαξε μέσα της. Το κοντέρ πραγματικά μηδένισε και ξεκίνησε με αργό ρυθμό να μετράει θετικά.

Εμπιστεύσου τη θεραπευτική διαδικασία.

Για φίλους – συγγενείς ατόμων που (μπορεί να) είναι εθισμένοι στο τζόγο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις τα άτομα της οικογένειας και οι φίλοι αντιλαμβάνονται πρώτοι το πρόβλημα και υποφέρουν από τις συνέπειες αυτής της εξάρτησης.

Για να βοηθήσει κανείς το άτομο να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα πρέπει να ακολουθήσει κάποιες από τις παρακάτω οδηγίες:

  • Άφησε τις επιπτώσεις του τζόγου στον παίχτη. Άφησε τον παίχτη να λύσει μόνος του τα προβλήματα που προκλήθηκαν από τον τζόγο. Όσο περισσότερα προβλήματα λύνεις δανείζοντας χρήματα, πληρώνοντας χρέη ή λέγοντας ψέματα τόσο ευκολότερο είναι για τον παίχτη να συνεχίσει να παίζει. 
  • Συζήτησε μαζί του τις επιπτώσεις που έχει σε σένα το να παίζει. Είναι σημαντικό ο παίχτης να γνωρίζει ότι η συγκεκριμένη συμπεριφορά του έχει επιπτώσεις στην οικογένεια και τους φίλους του. Δώσε του να καταλάβει ότι είσαι έτοιμος να βοηθήσεις και ότι μαζί θα μπορούσατε να ανακαλύψετε τον τρόπο για να ξεφύγει από το πρόβλημα. 
  • Θέσε κανόνες και όρια. Εξήγησε του ότι μπορείς πιθανώς να καταλάβεις ότι είναι δύσκολο γι’ αυτόν να σταματήσει να παίζει, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι μπορείς να δεχτείς τα πάντα. 
  • Δώσε στο άτομο που παίζει συγκεκριμένα χρήματα και περιόρισε την πρόσβασή του σε δικά σου χρήματα. 
  • Αναζήτησε βοήθεια από ειδικό για να μάθεις πώς να χειρίζεσαι ανθρώπους εξαρτημένους από τον τζόγο.

Πέραν της ατομικής θεραπείας του εξαρτημένου ατόμου, ανάλογα με την περίπτωση, συστήνεται θεραπεία οικογένειας ή θεραπεία ζεύγους.
Αν υπάρχει η δυνατότητα είναι σημαντική – συμπληρωματικά με την ψυχοθεραπεία – η συμμετοχή σε Ομάδα Αυτοβοήθειας Ανώνυμων Τζογαδόρων. Για κάποιους το μοίρασμα ιστοριών και κοινών εμπειριών είναι πολύ βοηθητικό.
 
Είναι καίριας σημασίας η δημιουργία ενός προστατευτικού και υποστηρικτικού συστήματος που να αποτρέπει το άτομο από την επιθυμία του τζογαρίσματος και να προσφέρει τις συνθήκες και τα κίνητρα για την ενασχόληση με άλλες δραστηριότητες.
 
*ρεφάρω:
(προφορικό) ξανακερδίζω όσα χρήματα έχασα σε κάποιο τυχερό παιχνίδι, σε μια δουλειά ή σε αποτυχημένη επένδυση
(μεταφορικά) αποκαθιστώ κάτι που έχασα ή επανακτώ τις δυνάμεις μου
 
Πηγές – Βιβλιογραφικές αναφορές

Είμαι χαμένο χαρτί, σίγουρα μπορείς να με βοηθήσεις; – Τζόγος1. Types of Gamblers. (n.d.). Arizona Council on Compulsive Gambling. Retrieved from azccg.org/Types_of_Gamblers.html
2. Stages and warning signs of compulsive gambling. (n.d.). Florida Counseling on Compulsive Gambling, Inc. Retrieved from gamblinghelp.org/pages/about-compulsive-gambling/stages-and-warning-signs
3. DSM-5 Diagnostic Criteria: Gambling Disorder. (n.d.). National Council on Problem Gambling. Retrieved from ncpgambling.org
4. Common Types of Gambling. (n.d.). California Council on Problem Gambling. Retrieved March 1, 2015, from calpg.org/common-types-of-gambling

Πηγή 1ης δημοσίευσης: Πύλη Ψυχολογίας – Psychology.gr
Σύνδεσμος άρθρου:  https://www.psychology.gr/addictions/3989-tzogos-ypostirixi.html

, , ,

4 ουσιαστικά βήματα για να φέρεις τη χαρά στη ζωή σου

4 ουσιαστικά βήματα για να φέρεις χαρά στη ζωή σου

Του Άγγελου Λεβέντη

Ποια είναι η πρόθεσή σου για την μέρα που ξημερώνει; Θέλεις να φέρεις τη χαρά στους γύρω σου και στον εαυτό σου; Θέλεις να κάνεις κάποιους να χαμογελάσουν; Ή ελπίζεις η ζωή να σου φέρει τη χαρά; Η αλήθεια είναι ότι αν περιμένεις να γίνει κάτι που θα σου φέρει χαρά, θα περιμένεις παραπάνω από όσο πραγματικά χρειάζεται. Μπορείς να το αλλάξεις αυτό με 4 ουσιαστικά βήματα.

  1. Γίνομαι υπεύθυνος/η για την ενέργεια μου

Αν αφήνεις τον κόσμο να διαμορφώνει το ποιος/α είσαι και τι ενέργεια έχεις τότε θα καταλήξεις με πολλή αρνητικότητα. Μία ματιά στις ειδήσεις ή στην πλειονότητα των προσώπων του κόσμου στα πεζοδρόμια ή μέσα στα αυτοκίνητά τους θα σε πείσει. Παρατήρησέ τους. Τι έχει πάει στραβά; Όταν περικυκλωνόμαστε από αρνητικούς ανθρώπους, αρνητικά σχόλια, αυτό μπορεί να έχει μεγάλη επίπτωση και σε εμάς. Εκτός και αν έχουμε θέσει την πρόθεσή μας.

Αν αποφασίσεις από σήμερα και στο εξής να φέρνεις περισσότερη χαρά και θετικότητα στις μέρες σου ανεξάρτητα αν ο/η σύντροφός σου, η δουλειά, η επιχείρηση, η κοινωνία, η οικονομία το υποστηρίζει ή όχι, αυτό πραγματικά θα αλλάξει τη ζωή σου.

Ως πότε θα κατηγορείς τη μέρα; τον καιρό; την κίνηση; το αφεντικό; τους γονείς; το κράτος; Δε φταίει η μέρα, η εβδομάδα ή η χρονιά. Το μόνο που μετράει είναι το πως καθορίζεις τη μέρα σου.

Η ευτυχία είναι επιλογή. Ασχέτως τι συμβαίνει εξωτερικά, εμείς εσωτερικά έχουμε αυτή την επιλογή. Και όταν βρεθούμε στο σημείο να το συνειδητοποιήσουμε και να το εφαρμόσουμε είναι το σημείο-κλειδί στη ζωή μας. Το φίλτρο που βάζεις μεταξύ εσένα και του εξωτερικού κόσμου δεν επιτρέπει να επηρεαστεί αυτή η απόφαση σου. Η ζωή συμβαίνει μέσα μας.

  1. Προσδοκώ θετικά αποτελέσματα

Καταγεγραμμένες συζητήσεις με φυλακισμένους για το πως τα κατάφεραν να επιβιώσουν αναφέρουν ότι φαντάζονταν τη μέρα που θα αφήνονταν ελεύθεροι και τι θα έκαναν μετά. Φαντάζονταν να παίζουν μπάλα και να είναι με την οικογένειά τους. Φαντάζονταν την ελευθερία τους, ότι θα το ξεπεράσουν, ότι θα επιβιώσουν.

Δεν είμαστε όλοι έτσι παγιδευμένοι στη φυλακή αλλά όλοι μπορεί να έχουμε νιώσει παγιδευμένοι στη ζωή. Οπότε, το επόμενο βήμα είναι να οραματιστούμε που θα είμαστε και πως θα νιώθουμε όταν ξεπεράσουμε αυτή τη δυσκολία.

Ξυπνώντας το πρωί μπορώ να πω:

  • Η ευτυχία είναι επιλογή!
  • Τι με ενθουσιάζει σήμερα;
  • Τι ανυπομονώ να κάνω σήμερα;
  • Τι αποτέλεσμα θέλω να έχω στο τέλος της μέρας;
  1. Βάζω υπενθύμιση: Είμαι ευγνώμων γιατί….

Μέσα στη μέρα μπορεί να παρασυρθούμε από το πολύ τρέξιμο και να αγνοήσουμε βασικά πράγματα. Για να κόψουμε αυτή τη φόρα και να μας βοηθήσουμε να γειωθούμε μπορούμε να βάλουμε 3 φορές την ημέρα υπενθύμιση στο κινητό να χτυπάει και να εμφανίζει στη οθόνη: «Είμαι ευγνώμων γιατί…» και να αφιερώνουμε 10 δευτερόλεπτα να συνειδητοποιήσουμε για ποια πράγματα είμαστε ευγνώμονες.

Μπορούμε όταν στρώνουμε το κρεβάτι μας το πρωί να αφήσουμε το σημειωματάριο ευγνωμοσύνης πάνω στο μαξιλάρι ώστε να θυμηθούμε προτού κοιμηθούμε να γράψουμε τα πράγματα που είμαστε ευγνώμονες.

  1. Εκτιμώ όλα όσα μου συμβαίνουν

Δείξε εκτίμηση σε εσένα.

Αξίζεις. Η καρδιά σου χτυπάει, αναπνέεις, υπάρχεις. Αυτό είναι αρκετό.

Δείξε εκτίμηση στη ζωή.

Αρκεί να εκτιμήσεις το γεγονός ότι ακόμα και οι πιο δύσκολες καταστάσεις σε κάνουν καλύτερο άνθρωπο και να εκτιμήσεις τους ανθρώπους που ακόμα και αν δεν κατάφεραν να κάνουν αυτό που είχαν αναλάβει, ήταν εκεί παρόντες. Άργησες να πας στη δουλειά αλλά τουλάχιστον έχεις δουλειά.

Κάθε φορά που μου συμβαίνει κάτι άσχημο ή δύσκολο αναρωτιέμαι: «Τι έχει να με διδάξει αυτό;» Το επαναλαμβάνω μερικές φορές. Μπορεί να πονάω σωματικά ή ψυχικά αλλά συνεχίζω να ρωτάω: «Τι έχει να με διδάξει αυτό;» Και αργά ή γρήγορα, μα πάντα, έρχεται η απάντηση.

Δείξε εκτίμηση στους άλλους ανθρώπους.

Σήμερα, σε ποιον άνθρωπο μπορείς να δείξεις την εκτίμησή σου; Τι μπορείς να τους πεις; Τι δώρο μπορείς να τους στείλεις; Τι σημείωμα μπορείς να τους γράψεις; Ποιος σε υποστηρίζει συναισθηματικά ή οικονομικά; Ποιος ήταν εκεί για εσένα στις δύσκολες στιγμές την προηγούμενη χρονιά; Ίσως δεν ήταν εκεί όσο τους ήθελες αλλά είπαν μια καλή κουβέντα. Τι καλή κουβέντα έχεις να τους πεις εσύ;

Σύνοψη

Μπορείς να αρχίσεις να αναρωτιέσαι μέσα στη μέρα το πόσο χαρούμενος είσαι. Αυτό μπορεί να είναι μια πρώτη άσκηση στο τέλος της ημέρας:

– Βίωσα χαρά σήμερα;

  • Ναι; Τι όμορφο συνέβη;
  • Όχι; Πως μπορώ να τη δημιουργήσω αύριο;

Προκάλεσε τον εαυτό σου περισσότερο.

Αν διαβάζεις αυτό το άρθρο, μάλλον, είσαι πιο χαρούμενος από ότι τα άλλα άτομα στο περιβάλλον σου. Μπορείς να ανέβεις ένα επίπεδο; Μπορείς να φέρεις περισσότερη χαρά στη ζωή σου και στο περιβάλλον σου;

Έχεις δικαίωμα στη χαρά. Φέρε τη χαρά!

Πρώτη Δημοσίευση: https://www.omorfizoi.gr/4-oysiastika-vimata-gia-na-fereis-ti-chara-sti-zoi-soy/

Ο ήρωας που δεν ανέβηκε τη σκάλα

Ο ήρωας που δεν ανέβηκε τη σκάλα

Κατέβα από τη σκάλα, είσαι μοναδικός – είσαι αρκετός!

Τα περισσότερα βιβλία, σεμινάρια, βιωματικά εργαστήρια για επιτυχία, business, marketing, προσωπική ανάπτυξη μιλάνε για αυτή τη σκάλα που χρειάζεται να σκαρφαλώνουμε και να σκαρφαλώνουμε και να παλεύουμε αέναα στο κυνήγι του κρυμμένου θησαυρού. Εκεί που προτείνουν ότι χρειάζεται να ανακαλύψουμε μυστικά, τρικς, μεθόδους, στρατηγικές για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε να φτάσουμε.

Επίσης, συχνά προτείνεται να ακολουθήσουμε ένα απλό και αντιγράψιμο μοντέλο, να δούμε τις συνήθειες των επιτυχημένων και να τις εφαρμόσουμε. Να δούμε πως άλλοι άνθρωποι έχουν πετύχει αυτό που θέλουμε εμείς να πετύχουμε και να ακολουθήσουμε τα δικά τους βήματα για να γίνουμε κι εμείς ένα over-night success story (ιστορία επιτυχίας μέσα σε μια νύχτα), λες και η επιτυχία είναι κάτι που μαγικά γίνεται μέσα από ένα ταχυφαγικό (fast-food) τρόπο.

Δεν ακούω και δε βλέπω πουθενά να λέει κάποιος να κλείσουμε τα πάντα και μέσα στην ησυχία να ακούσουμε τον εαυτό μας. Τον εσωτερικό αληθινό αυθεντικό εαυτό μας.

Αυτό χρειαζόμαστε, τον αυθεντικό μας εαυτό. Και δε θα τον βρούμε μέσα από συνταγές επιτυχίας και δοκιμασμένα μοντέλα. Θα τον βρούμε μέσα από εσωτερική δουλειά με τον εαυτό μας, μια αναζήτηση σε αυτή την πηγαία δύναμη που όλοι κρύβουμε μέσα μας αλλά ακόμα αγνοούμε ή δεν την εκτιμάμε αρκετά, ή δεν την εμπιστευόμαστε αρκετά, ή δεν της δίνουμε αρκετό χώρο ώστε να βγει προς τα έξω και να λάμψει.

Η αναζήτηση δεν είναι εκεί έξω… είναι προς τα μέσα. Να ανακαλύψεις εκ νέου αυτό που ήδη υπάρχει. Αυτό που λένε οι yogis: Ananda: βαθύτερη ουσία που υπάρχει εκ γενετής μέσα μας.

Κατέβα από τη σκάλα

Ο μικρός, όμορφος, ευωδιαστός κήπος στην πίσω αυλή του σπιτιού ξεκινάει από το χώμα, τη γη. Δεν χρειάζεται να ανέβεις σε κάποια σκάλα για να τον καλλιεργήσεις, για να έχεις τα δικά σου μπρόκολα, λάχανα, μαρούλια, κρεμμυδάκια, τα υπέροχα λουλούδια. Τουναντίον, χρειάζεται να σκύψεις και να σκάψεις, να φυτέψεις και να περιμένεις. Και κάθε χρόνος θα είναι διαφορετικός. Εσύ μπορεί να γίνεσαι καλύτερος αλλά κάποιες σοδειές να μη βγαίνουν. Χρειάζεται υπομονή και επιμονή. Καρτερικά, να συνεχίζεις να καλλιεργείς το χωράφι σου.

Τα πράγματα στη ζωή είναι πιο απλά από όσο τα σκεφτόμαστε, τα σχεδιάζουμε, τα υλοποιούμε. Η απλότητα θα σε ξεκουράσει, θα σε ηρεμήσει. Θα σε φέρει πιο κοντά στο κέντρο σου.

Είναι σημαντικά τα πρότυπα. Οι αθλητές, οι επιστήμονες, οι εφευρέτες, οι πολεμιστές, οι επαναστάτες.

Και αν, όμως, ο προορισμός σου είναι μια ήρεμη ζωή, μια ζωή υγιής, γεμάτη αγάπη με ανθρώπους δικούς σου;

Ξέρεις αυτό που λένε ότι η επιτυχία έχει ένα τίμημα; Χρειάζεται να πληρώσεις αυτό το τίμημα. Πειθαρχημένες πολύωρες προπονήσεις & υπερωρίες δουλειάς.

Αν είσαι προετοιμασμένος να το ζήσεις αυτό και το κάνεις πολύ συνειδητά για το σκοπό που θέλεις, τότε αυτό είναι υπέροχο.

Όμως, ακόμα κι αν αποφασίσεις για μια ήρεμη, ταπεινή και όμορφη ζωή θα είναι και πάλι πλούσια και γεμάτη αγάπη.

Νιώθεις ότι θέλεις να γίνεις ήρωας;

Να διαπρέψεις, να ξεχωρίσεις; Να κάνεις κάτι μεγαλύτερο από εσένα; Να προσφέρεις;

Να δημιουργήσεις κάτι μεγάλο όπως έχουν κάνει οι άλλοι;

Στρέψε την προσοχή σου σε εσένα

Δεν υπάρχει μαγική συνταγή, δε χρειάζεται να ακολουθήσεις μαγικά βήματα.

Χρειάζεται απλώς να ακούσεις εσένα με όποιο τρόπο θεωρείς εσύ καλύτερο.

Έχε στο νου σου 2 πράγματα:

1) είσαι αρκετός: το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσεις ότι είσαι αρκετός, ήρθες στον κόσμο πλήρης και αρκεί η ανάσα σου και ο χτύπος της καρδιάς σου.

2) το να θέλεις να διαπρέψεις είναι μια μακρόχρονη διαδικασία και όχι ένας άμεσα επιτεύξιμος στόχος.

Τρόποι επαφής με τον εαυτό και τη βαθύτερη ουσία:

Διαλογισμός: με όποιο τρόπο / μέθοδο σε εξυπηρετεί καλύτερα και λειτουργεί για εσένα. Μπορεί να είναι απλώς 10 λεπτά παρατήρησης του εαυτού σε ήσυχο περιβάλλον.

– Yoga: Άσκηση – πρακτική στο mat, Τεχνικές αναπνοής πραναγιάμα, mandras

– Ατομική / ομαδική ψυχοθεραπεία: με μεθοδική δουλειά, ανακαλύπτεις τον εαυτό σου, αφήνεις τις περιοριστικές πεποιθήσεις, έρχεσαι σε επαφή με τις ρίζες σου και τα βαθύτερα θέλω και ανάγκες σου. Συστήνεται θεραπεία μέσω τέχνης ή έκφρασης, όπως πχ Ψυχόδραμα ή χοροθεραπεία.

– Περπάτημα: όπου μπορεί να σε εμπνεύσει και να σε φέρει σε κατάσταση ηρεμίας, όπως πχ στη φύση ή στην παραλία

– Ημερολόγιο: καταγραφή καθημερινών σκέψεων, ανησυχιών, προβληματισμών, ιδεών, πλάνων για το μέλλον, ευγνωμοσύνη για το παρελθόν.

– Ενασχόληση με τη φύση: η καλλιέργεια και η φροντίδα της γης (δέντρα, λαχανικά, λουλούδια) σε συνδέει με τη σοφία της δημιουργίας και της ύπαρξης.

– Ενασχόληση με τις τέχνες: με όποιο τρόπο μπορείς να εκφράσεις το συναισθηματικό σου κόσμο, όπως πχ μουσική ή ζωγραφική

Αγάπη: αγάπησε τον εαυτό σου με κάθε τρόπο. Φρόντισε τον ως το πιο πολύτιμο πράγμα στον κόσμο γιατί είναι. Όσο περισσότερο σε αγαπάς και φροντίζεις για τη σωματική και ψυχική σου υγεία και ευεξία τόσο γίνεσαι ο πρωταγωνιστής – ήρωας της δικής σου ζωής.

Πηγή 1ης δημοσίευσης: Πύλη Ψυχολογίας – Psychology.gr
Σύνδεσμος άρθρου: https://www.psychology.gr/thetiki-psychologia/3816-o-iroas-pou-den-anevike-ti-skala.html

,

Πειραιάς | Αναζητώντας τον αυθεντικό εαυτό

Πειραίας | Αναζητώντας τον αυθεντικό εαυτό | ψυχοδραματικά σεμινάρια αυτογνωσίας

Γνωριμία με το Ψυχόδραμα – εβδομαδιαία σεμινάρια αυτογνωσίας.

Στο Ψυχόδραμα εκφράζεσαι και μοιράζεσαι.
Μέσα σε ένα ασφαλές περιβάλλον μπορείς να ανακαλύψεις τον εαυτό σου, να μοιραστείς θέματα που σε προβληματίζουν και με βιωματικό τρόπο και τεχνικές του θεάτρου να οδηγηθείς στην Κάθαρση.

Οφέλη:

  • Επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων
  • Επίλυση συγκρούσεων στο οικογενειακό και συντροφικό περιβάλλον
  • Επούλωση θλίψης από το χαμό ενός αγαπημένου προσώπου
  • Απαλλαγή από συμπεριφορές που μας περιορίζουν
  • Αύξηση της αυτό-αγάπης και την ενδυνάμωση της αποδοχής
  • Δημιουργία υγειών σχέσεων
  • Διερεύνηση και ενσωμάτωση των αλλαγών στη ζωή
  • Ανακάλυψη της δημιουργικότητας και του αυθορμητισμού
  • Αποσαφήνιση του μονοπατιού της ζωής προς τα όνειρα και τους στόχους.

Σύντομες πληροφορίες για το Ψυχόδραμα

Πιο αναλυτικά

Εισηγητής: Άγγελος Λεβέντης


Ημερομηνία & Ώρες Διεξαγωγής:
Από την Τετάρτη 15 Μαΐου 2019 | 19:30 – 21:00
και κάθε Τετάρτη έως τις 17 Ιουλίου

Κόστος:
15 Μαϊου Ανοιχτή, δωρεάν συνάντηση γνωριμίας
20€ (προπληρωμή μηνιαίως). Drop in: 25€

Απαραίτητη προκράτηση θέσης

Τόπος Διεξαγωγής:
Ambivert concept store
Πραξιτέλους 132
18532, Πειραιάς

Πληροφορίες & Δηλώσεις Συμμετοχής:
693-2033752 | angelosleventis@gmail.com


Ο Άγγελος Λεβέντης είναι Κοινωνικός Λειτουργός – Ειδικευμένος στη ψυχοθεραπευτική μέθοδο του Ψυχοδράματος. Απευθύνεται στο γενικό πληθυσμό, σε εκπαιδευτικούς, σε πρόσφυγες και σε ομάδες εφήβων ατομικά ή σε ομάδες με στόχο την αυτογνωσία ή ψυχοθεραπεία.

Οργανώνει θεματικά-βιωματικά workshop για επιχειρήσεις. Δραστηριοποιείται σε Χαλκίδα και Αθήνα. Εθελοντής στη Μονάδα Ολοκληρωμένης Θεραπείας της Εξάρτησης του Ο.ΚΑ.ΝΑ. Χαλκίδος και στην Εταιρεία Προστασίας Ανηλίκων Χαλκίδος.